揚げない！とろとろチーズのヘルシーライスコロッケ♡

材料4人分（ハートのコロッケ8個分）

• A
  炊いたご飯
  250g
• A
  ツナ
  1缶
• A
  ケチャップ
  大さじ2
• A
  カレー粉
  小さじ1/4
• A
  乾燥パセリ
  小さじ1/4
• A
  おろしニンニク
  小さじ1/2
• ピザ用チーズ
  適量
• 小麦粉
  適量
• 溶き卵
  1個
• パン粉
  20g

作り方

• 下準備
  乾いたフライパンにパン粉を入れて、きつね色になるまで中火で炒める。

  
• 1

  ボウルにA 炊いたご飯250g、ツナ1缶、ケチャップ大さじ2、カレー粉小さじ1/4、乾燥パセリ小さじ1/4、おろしニンニク小さじ1/2を入れる。

  
• 2

  調味料が全体に混ざるまで、スプーンでしっかり混ぜる。

  
• 3

  平らな場所で下にラップを敷く。 型を片手で押えながら、【２】のタネを型の1/2まで詰める。真ん中にピザ用チーズを押し込む。型にタネがいっぱいになるまで詰め込み、上から押し固める。

  
• 4

  スプーンで上からタネを抑えながら型を取り除く。 このような感じになったらokです！

  
• 5

  小麦粉→溶き卵→パン粉の順番でまぶす。 天板にアルミホイルを敷き、タネを並べる。 170℃に予熱したオーブンで18分焼く。

  
• 6

  ＊ちなみに、型がない方や、ハートにするのがめんどくさい方は、ボール状に手で丸めて作っても可愛く美味しくできあがります❤️ (正直こちらの方が楽なので作りやすいです… ´･∀･` 笑)

  
• 7

  家族に喜ばれる可愛くて美味しいコロッケです☺️ お弁当やランチ、パーティにオススメです♪ ぜひ作ってみてください❤️

  

ポイント

＊ハート型に生地を詰める時は、スプーンでしっかり押し固めるように詰め込んでください。崩れない綺麗なハート型のコロッケが出来上がります😊❤️

作ってみた！

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