チーズ好きにはたまらない！？幸せばくだんライスコロッケ
投稿日2023/09/08
更新日2023/09/08
調理時間20分
揚げないコロッケレシピ！ヘルシーで、おうちで簡単に作れます。 中にはとろとろにとろけたチーズ。 ケチャップとツナのうま味溢れるご飯。 そして隠し味のカレー粉・・・ 子どもから大人まで大好きな味で、食べると幸せな気分になりますよ♪ 夕飯やお弁当にぜひ作ってみてください♪ このレシピで使用しているノンフライヤーは、「COSORI Lite 2L ミニノンフライヤー」を使用しました。 油いらずで、ヘルシーな揚げ物が作れます！ 小さいサイズで置き場もコンパクトにできる上に、「焼き時間が早すぎる」ところがオーブンとは違ったおすすめポイントです！
材料2人分（ライスボール4個分）
- A温かいご飯300g
- Aツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- Aケチャップ大さじ3
- Aカレー粉、おろしにんにく(チューブ)、パセリ(乾燥)各小さじ1
- ピザ用チーズ50g
- B小麦粉大さじ1
- B卵1個
- Bパン粉大さじ3
- ケチャップ、粉チーズ、パセリ(乾燥)各適宜
作り方
ポイント
・ご飯を丸める時、チーズがはみ出ているとノンフライヤーの中でプレートにくっつきます。なるべくご飯の中に包みきるようにしましょう♪ ・お弁当用に小さいサイズに丸めても良いです！ #Vesyncタイアップ
- 準
・卵は溶いておく。
- 1
ボウルにA 温かいご飯300g、ツナ缶(油漬け)1缶、ケチャップ大さじ3、カレー粉、おろしにんにく(チューブ)、パセリ(乾燥)各小さじ1を入れてへらで混ぜ、4等分にする。 ※ツナ缶はオイルごと使用します。
- 2
1を1つをラップに包み、ピザ用チーズ1/4量を入れて丸める。同様に計4個作る。
- 3
2をB 小麦粉大さじ1、卵1個、パン粉大さじ3に小麦粉、卵、パン粉の順番にくぐらせ、余分なパン粉を落とす。
- 4
クリスパープレートをCOSORI Lite 2L ミニノンフライヤーのバスケットにセットし、3をのせる。
- 5
ノンフライヤ機能を選択し、温度を205℃、時間を10分に調節し、開始/一時停止を押す。
- 6
器に盛りつけ、お好みでケチャップ、粉チーズ、パセリ(乾燥)をかける。
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
