栄養満点『とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり』

10

2022.01.12

分類主食

調理時間: 10分

ID 429112

sako

sakoの美味しいrecipes

栄養満点!
とっても美味しいごちそうおにぎり。
小松菜が苦手でも美味しく頂けます♪

小松菜の栄養素
β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄

    材料

    2人分
    温かいご飯 280グラム
    小松菜 1束(90グラム)
    とうもろこし 40グラム
    とろけるスライスチーズ 2枚
    A
    醤油 小さじ2
    A
    砂糖 小さじ1
    A
    ごま油 小さじ1
    A
    胡麻 大さじ1
    A
    鰹節 小袋1袋(2グラム)

    作り方

    ポイント

    小松菜の栄養素を効率よく摂取するには、油と一緒に摂ること!
    栄養満点のおにぎりです^ ^
    1. A

      醤油 小さじ2、砂糖 小さじ1、ごま油 小さじ1、胡麻 大さじ1、鰹節 小袋1袋

      を混ぜ合わせておく。
      小松菜はラップに包み600w1分30秒加熱し、粗熱がとれたら水気を絞り細かく切る。
    2. ボウルに小松菜ととうもろこし、A

      醤油 小さじ2、砂糖 小さじ1、ごま油 小さじ1、胡麻 大さじ1、鰹節 小袋1袋

      を入れて混ぜる。
    3. ①に温かいご飯と適当な大きさにちぎったとろけるスライスチーズをいれて混ぜ、4等分にして握る。
      アルミホイルかオーブン用シートの上におにぎりをのせてトースターでチーズがとろけるまで焼く。
    5 268

    コメント・感想 Comment

    ふわ さん
    2022.05.10 19:07

    葉物野菜と白米が苦手な息子が うまーって言いながら 完食してくれました...🥺✨

    sako
    sako さん
    2022.05.10 19:29:16

    わぁ!! とっても嬉しいです🥹 息子さんのお口に合ってよかったです♡コメントありがとうございます🥰

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