栄養満点『とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり』
投稿日2022/01/12
更新日2022/01/12
調理時間10分
栄養満点！ とっても美味しいごちそうおにぎり。 小松菜が苦手でも美味しく頂けます♪ 小松菜の栄養素 β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄
材料2人分
- 温かいご飯280グラム
- 小松菜1束(90グラム)
- とうもろこし40グラム
- とろけるスライスチーズ2枚
- A醤油小さじ2
- A砂糖小さじ1
- Aごま油小さじ1
- A胡麻大さじ1
- A鰹節小袋1袋(2グラム)
作り方
ポイント
小松菜の栄養素を効率よく摂取するには、油と一緒に摂ること！ 栄養満点のおにぎりです^ ^
- 準
A 醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋を混ぜ合わせておく。 小松菜はラップに包み600w1分30秒加熱し、粗熱がとれたら水気を絞り細かく切る。
- 1
ボウルに小松菜ととうもろこし、A 醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋を入れて混ぜる。
- 2
①に温かいご飯と適当な大きさにちぎったとろけるスライスチーズをいれて混ぜ、4等分にして握る。 アルミホイルかオーブン用シートの上におにぎりをのせてトースターでチーズがとろけるまで焼く。
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質問
「焼きおにぎり」の基本レシピ・作り方
関連キーワード
「とうもろこし」の基礎
「小松菜」の基礎
- Artist
sako
栄養士・料理家
- 栄養士
大阪府在住。 栄養士。 毎日のお料理やお菓子作り、フードスタイリング、テーブルコーディネートを楽しみながら レシピ開発などお料理関係のお仕事をしている 二児の母。 家族が笑顔になる栄養満点の晩御飯をInstagramに投稿していますが、Nadiaでは美味しいレシピを⭐︎ Nadiaレシピ本 『なつかし洋食 あかぬけ和食 一生好きな町中華』 フルーツサンドレシピ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 07』 ポテサラ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 08』 ワンプレート献立レシピなど 6品掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 10』 さつまいもときのこの炊き込みごはん 厚揚げとろーりチーズ 掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 11』 キャベツと卵のひき肉炒め ほっろほろスペアリブ 掲載して頂きました◎ フジッコ蒸し豆レシピコンテスト 準グランプリ◎ 献立コンテスト グランプリ◎ Instagramフォロワー5.9万人 @sakosako352
