Name: 栄養満点『とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり』
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 焼きおにぎり
Ingredients: 温かいご飯 280グラム; 小松菜 1束; とうもろこし 40グラム; とろけるスライスチーズ 2枚; 醤油 小さじ2; 砂糖 小さじ1; ごま油 小さじ1; 胡麻 大さじ1; 鰹節 小袋1袋

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2022.01.12

分類主食

調理時間： 10分

ID 429112

sako

sakoの美味しいrecipes

栄養満点！
とっても美味しいごちそうおにぎり。
小松菜が苦手でも美味しく頂けます♪

小松菜の栄養素
β‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄

材料

2人分

	温かいご飯	280グラム
	小松菜	1束(90グラム)
	とうもろこし	40グラム
	とろけるスライスチーズ	2枚
A	醤油	小さじ2
A	砂糖	小さじ1
A	ごま油	小さじ1
A	胡麻	大さじ1
A	鰹節	小袋1袋(2グラム)

作り方

ポイント

小松菜の栄養素を効率よく摂取するには、油と一緒に摂ること！
栄養満点のおにぎりです^ ^

A
醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋
を混ぜ合わせておく。
小松菜はラップに包み600w1分30秒加熱し、粗熱がとれたら水気を絞り細かく切る。
ボウルに小松菜ととうもろこし、A
醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋
を入れて混ぜる。
①に温かいご飯と適当な大きさにちぎったとろけるスライスチーズをいれて混ぜ、4等分にして握る。
アルミホイルかオーブン用シートの上におにぎりをのせてトースターでチーズがとろけるまで焼く。