栄養満点『とうもろこしと小松菜のチーズ焼きおにぎり』

材料2人分

• 温かいご飯
  280グラム
• 小松菜
  1束(90グラム)
• とうもろこし
  40グラム
• とろけるスライスチーズ
  2枚
• A
  醤油
  小さじ2
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  ごま油
  小さじ1
• A
  胡麻
  大さじ1
• A
  鰹節
  小袋1袋(2グラム)

作り方

• 下準備
  A 醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋を混ぜ合わせておく。 小松菜はラップに包み600w1分30秒加熱し、粗熱がとれたら水気を絞り細かく切る。

• 1

  ボウルに小松菜ととうもろこし、A 醤油小さじ2、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、胡麻大さじ1、鰹節小袋1袋を入れて混ぜる。

  
• 2

  ①に温かいご飯と適当な大きさにちぎったとろけるスライスチーズをいれて混ぜ、4等分にして握る。 アルミホイルかオーブン用シートの上におにぎりをのせてトースターでチーズがとろけるまで焼く。

  

ポイント

小松菜の栄養素を効率よく摂取するには、油と一緒に摂ること！ 栄養満点のおにぎりです^ ^

作ってみた！

質問