副菜

\プチプチ食感!白菜と数の子のわさびマヨサラダ/

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プチプチ歯ごたえが楽しい!数の子のサラダ♪ 旬の白菜の緑の葉も使ってSDGs!な大人のわさびマヨサラダ。 数の子は低カロリーでEPA・DHAが豊富🐟コレステロールも低めなんです。 ほかにも細胞の酸化を防ぐコエンザイムQ10・目によいルテインが入っています!ダイエットや美容にもオススメです。 カナディアン・パシフィック・カズノコ協会様(@cakpa_ofiicial)カナダ太平洋産数の子PR

材料4人分

  • 数の子
    3切れ
  • 白菜
    2枚(葉の緑色部分も使用)
  • ミニトマト
    6個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    めんつゆ
    大さじ1
  • A
    チューブわさび
    小さじ1(辛いのが苦手な方は半量)
  • 鰹節
    1パック
  • 小さじ1/4

作り方

  • 下準備
    ・白菜は短冊切りにする。 ・ミニトマトは半分に切る。 ・数の子は手で一口大にちぎる。

    \プチプチ食感!白菜と数の子のわさびマヨサラダ/の下準備
  • 1

    白菜はポリ袋にいれて塩もみする。

    \プチプチ食感!白菜と数の子のわさびマヨサラダ/の工程1
  • 2

    ①の水気を切り、ミニトマト・A マヨネーズ大さじ2、めんつゆ大さじ1、チューブわさび小さじ1・鰹節と和えて器に盛る。

    \プチプチ食感!白菜と数の子のわさびマヨサラダ/の工程2

ポイント

数の子は手でちぎる方が、卵が切れることなく食感がよいです。包丁で切ってしまうと卵が傷つき、魚臭さが出やすくなってしまいます。 召し上がる直前にAを和えてください。

作ってみた!

質問

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