副菜

トースターで簡単!ふわっふわタラマヨはんぺん

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物5.4g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質5.1g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁もフライパンも使わずささっと作れるおつまみ!はんぺんが驚くほどふわっふわにできますよ♡

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • たらこ
    20g
  • しらす
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1.5
  • きざみのり
    適量

作り方

  • 1

    たらこはスプーンで薄皮をとる。 たらこ、しらす、マヨネーズを混ぜてはんぺんの上にのせる。

  • 2

    アルミホイルの上に工程1のはんぺんをのせて、トースター(200℃)で5分程、たらこが少し色づくまで焼く。 ※アルミホイルは一度くしゃくしゃっとして広げて使用すると、引っ付きにくくなります。

  • 3

    食べやすい大きさにカットして、きざみのりをのせて完成!

ポイント

塩味が気になる場合は、たらこの量を減らしてください。余ったタラマヨはパンにつけたりディップにも☆

作ってみた!

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