【オートミールラングドシャ】ポリポリ食感♡卵白消費にも♡
投稿日2021/08/23
更新日2021/08/23
調理時間30分
バター不使用！油はたったの10g♬ ヘルシーでポリポリ美味しい♡ オートミールラングドシャ♡ 卵白消費にも♬ 保管は冷蔵庫で☆ ずっとポリポリです♪
材料（作りやすい分量）
- Aオートミール20g
- Aアーモンドパウダー20g
- A片栗粉10g
- B卵白30g
- Bきび糖30g(他の砂糖でも可)
- B塩少々
- B米油10g(他の油で可)
作り方
ポイント
＊ゆるい生地なので、袋の端は3mm〜5mmくらいで切ってください♪
- 準
＊オートミールはミキサーなどで粉砕しておく。 ＊オーブン160℃で予熱する。
- 1
A オートミール20g、アーモンドパウダー20g、片栗粉10gをボウルに入れ、泡立て器で混ぜて合わせておく。
- 2
別のボウルにB 卵白30g、きび糖30g、塩少々、米油10gを順に加えながら、泡立て器で混ぜる。
- 3
➁に➀を３回に分けながら加え、その都度よく混ぜる。
- 4
ビニール袋の端を3mmほど切り、生地を流しこむ。(カップに袋をいれ、そこに生地を流しこむと作業しやすいです。)
- 5
鉄板にしいたオーブンシートに、生地を落としていく。(ゆるい生地なので、小さめに薄く絞ると良いです。)
- 6
オーブン160℃で２０分ほど焼き、冷ましてできあがり。
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族