【12kgやせた管理栄養士考案】キャベツの無限ペペロン炒め

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2021.10.22

分類副菜

調理時間: 10分

ID 424324

こんなな 【ダイエットレシピ】

\12kgやせた管理栄養士考案/食べてやせる魔法のレシピ

キャベツを大量消費したい方とかにめちゃくちゃオススメのレシピです✨
蒸し焼きしているので、大量のキャベツも
あっという間にペロリできちゃう一品です!

▶ 冷蔵保存:3~4 days
▶ 代用  :キャベツ → 白菜

栄養価(1人前)
▶ 糖質   : 6.5 g
▶ 塩分   : 1.1 g
▶ 脂質   : 6.4 g
▶ 炭水化物 : 9.5 g
▶ 食物繊維 : 3.0 g
▶ タンパク質: 2.3 g

野菜のおかず にんにく キャベツ コンソメ ヘルシー すぐできる ダイエット フライパン オリーブオイル 低糖質 作り置き 少ない材料 お弁当 時短 無限キャベツ 短時間 簡単 簡単レシピ 糖質オフ 糖質制限 糸唐辛子 輪切り唐辛子 野菜 野菜たっぷり 野菜のおかず 黒こしょう

    材料

    3人分((2~3人前))
    キャベツ 1/4玉
    ニンニク 1片
    輪切り唐辛子 ひとつまみ
    オリーブオイル 大さじ1
    小さじ1/4
    コンソメ 小さじ1/2
    黒コショウ 適量
    糸唐辛子 適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    蒸し焼きする際に、火力が強すぎると焦げてしまうのでそこだけ注意しましょう。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. ・キャベツは千切りにする。
      ・ニンニクはみじん切りにする。
    2. フライパンにオリーブオイル、輪切り唐辛子、みじん切りしたニンニクを入れて弱めの中火にする。
    3. ニンニクの香りがしてきたら、キャベツと塩を入れて軽く混ぜる。
      弱火にして、フタをしたら約3分蒸し焼きにする。
    4. コンソメと黒コショウを入れて和えたら火を止める。
      盛りつけ、糸唐辛子をのせる。
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