1品で満足♪ささみとアスパラのクリームドリア

• 10分

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安-

• 冷蔵保存2~3日

• 冷凍保存-

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材料1人分

• 野菜をMOTTO「The Clam chowder」
  1個
• ささみ
  1本
• みりん
  小さじ1
• アスパラガス
  1本
• ごはん
  1膳分(約150g)
• ミックスチーズ
  30 g
• 塩
  小さじ1/4
• 粗挽き黒こしょう
  適量
• パセリ
  お好みで

作り方

• 下準備
  耐熱容器にささみとみりんを入れて、ふんわりとラップをする。電子レンジ(600W)で30秒加熱したら、ひっくり返して再び20秒加熱し、フォークでほぐす。

  
• 1

  アスパラガスは皮が硬い部分をピーラーでむき、キッチンバサミで1cm幅の斜め切りにする。フライパンに野菜をMOTTO「The Clam chowder」とアスパラガス、塩を入れて中火で2分加熱する。ほぐしたささみを汁ごと加え、さらに2分煮詰める。

  
• 2

  耐熱皿にごはん、2、ミックスチーズの順にのせる。焼き目がつくまでトースターで5分焼く。

  
• 3

  粗挽き黒こしょうとパセリをかける。

  

ポイント

・煮詰める時は30秒に一回混ぜてください →混ぜすぎると、とろみがつくまでに時間がかかります。 ・ソースは少し味が濃いくらいがちょうどいいです。薄いと感じたら塩を少し足して調整してください。

作ってみた！

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