1品で満足♪ささみとアスパラのクリームドリア
投稿日2024/07/09
更新日2024/07/09
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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＼ オススメポイント／ ・包丁＆まな板不要でラクチン ・野菜をMOTTOのスープを使って時短 ・野菜とたんぱく質も取れて1品でも満足 野菜をMOTTO「あさりと国産野菜の濃厚クリーミーなクラムチャウダー」を使って、手軽且つ時短で作れます！
材料1人分
- 野菜をMOTTO「The Clam chowder」1個
- ささみ1本
- みりん小さじ1
- アスパラガス1本
- ごはん1膳分(約150g)
- ミックスチーズ30 g
- 塩小さじ1/4
- 粗挽き黒こしょう適量
- パセリお好みで
作り方
ポイント
・煮詰める時は30秒に一回混ぜてください →混ぜすぎると、とろみがつくまでに時間がかかります。 ・ソースは少し味が濃いくらいがちょうどいいです。薄いと感じたら塩を少し足して調整してください。
- 準
耐熱容器にささみとみりんを入れて、ふんわりとラップをする。電子レンジ(600W)で30秒加熱したら、ひっくり返して再び20秒加熱し、フォークでほぐす。
- 1
アスパラガスは皮が硬い部分をピーラーでむき、キッチンバサミで1cm幅の斜め切りにする。フライパンに野菜をMOTTO「The Clam chowder」とアスパラガス、塩を入れて中火で2分加熱する。ほぐしたささみを汁ごと加え、さらに2分煮詰める。
- 2
耐熱皿にごはん、2、ミックスチーズの順にのせる。焼き目がつくまでトースターで5分焼く。
- 3
粗挽き黒こしょうとパセリをかける。
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。
