誰でも簡単♪♪市販のごぼうサラダでまごわやさしいさらだ
副菜
投稿日2022/04/19
調理時間10分
市販のごぼうサラダを使って、簡単に、まごわやさしいがすべて入ったサラダを作りました😊👍 ま 豆類 ごま ごま わ わかめ(海藻類) や 野菜 さ 魚 し しいたけ(きのこ類) い 芋類 電子レンジを使うので、お鍋を洗う必要もありません😁👍 彩り綺麗な、栄養満点のサラダが、誰でも簡単に作れます✨✨✨ サンドイッチにも合います♪♪
材料（作りやすい分量）
- 市販のごぼうサラダ240g
- 茹で枝豆50g
- いりごま大さじ1
- ひじき(火を通したもの)50g
- 水菜1株
- ツナ缶(ノンオイル)1缶(70g)
- しめじ1/2パック
- さつまいも100g
- 麺つゆ(2倍濃縮)大さじ2～3
- 一味唐辛子適量
作り方
ポイント
■今回は、加熱する必要がない、蒸しひじきを使いましたが、乾燥ひじきを使用する場合は、大さじ1～1.5杯程度を水で戻し、茹でてからご使用ください。 ■ごぼうサラダはスーパーやコンビニで買えます。 半量程の小さいサイズが売ってることが多いので、その場合は、材料をすべて半量で作って下さい。 ■この分量で、6～8人分位は出来ます
- 準
今回は、この市販のごぼうサラダを使用しました。
- 1
さつまいもは1cm角に切り、水にさらしたら、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ800wで2分加熱する。 しめじは、石づきを取り、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ800wで2分加熱する。 水菜は、4cm長さに切る。
- 2
材料すべて、(市販のごぼうサラダ、茹で枝豆、いりごま、ひじき(火を通したもの)、水菜、しめじ、ツナ缶(ノンオイル)、さつまいも、麺つゆ(2倍濃縮)、一味唐辛子)をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
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「ごぼう」の基礎
「ひじき」の基礎
「さつまいも」の基礎
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mikana
Nadia「簡単ラクする！作り置きレシピコンテスト 」グランプリ受賞🏆 社会人の娘と 高校3年生の息子をもつ ごくごく普通の主婦です😊♪♪ スポーツクラブ勤務🏋♀️ お客様のリクエストに応えながらレシピを提供しています♪♪ 喜んで頂けるレシピを提供するため ■ベジタブル＆フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■上級食育アドバイザー ■糖質OFFアドバイザー の資格を取得しました✨ 今年の目標はソイフードマイスターの資格取得です😊👍 お酒は全く呑まないのですが… 簡単で見栄えのよいおつまみおかずや サラダが得意です😆✨ 野菜料理が多いですが 最近は高タンパクおかずやまごわやさしいを意識した料理に挑戦中です✊💓 難しい、面倒くさい料理は苦手なので、手軽に出来るなんちゃって料理に仕上げます😁👍 身近な材料で簡単に出来るレシピを紹介していきます🤗💓