
10分ボリュームおかず♪♪ ジャーマンポテトをじゃがいもではなく、厚揚げで作った、ジャーマン厚揚げ😆👍 植物性タンパク質を摂ることができ、糖質を大幅にカットできます✨ ダイエット中にもおすすめ♪♪
ブロッコリーは、房ごとに分け、沸騰したお湯で1分茹でる。 ソーセージは、2~3等分する。 厚揚げは、1枚を8等分し、電子レンジ800wで1分30秒ほど加熱する。
フライパンに、オリーブオイルを引き、ソーセージを炒める。 焦げ目が付いてきたら、厚揚げとブロッコリーを加える。
ガーリックパウダーとコンソメキューブを潰して振り入れ、炒め合わせる。 塩こしょうで味を整え、皿に盛ったら、黒こしょうと粉チーズを振る。
■ガーリックパウダーと黒こしょう、たっぷりがおすすめです。
レシピID:450080
更新日:2024/04/02
投稿日:2022/12/10