汁物

里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物22.7g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白だしで味付けした、和風チャウダーです♪♪ トロトロ里芋が、とっても美味しいです♪♪

材料4人分

  • 里芋
    300g
  • しめじ
    1パック(130g)
  • 人参
    1/3本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ベーコン
    70g
  • 無調整豆乳
    500ml
  • 300ml
  • 白だし
    大さじ2
  • 和風だしの素
    小さじ1
  • 塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・里芋は、1.5cm角に切る。 ・人参、玉ねぎ、ベーコンは、1cm角に切る。 ・しめじは、根元を落とし、ばらす。

    里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》の下準備
  • 1

    鍋に油を薄く引き、ベーコンを焦がさないように、中火で炒める。

    里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》の工程1
  • 2

    ベーコンから脂が出たら、里芋、しめじ、人参、玉ねぎを入れ、塩、こしょうをして、2分程炒める。

    里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》の工程2
  • 3

    水を入れ、弱火で、里芋に火が通るまで煮る。

    里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》の工程3
  • 4

    無調整豆乳を入れ、グツグツ沸騰させないように温める。 白だしと和風だしの素を入れる。

    里芋ときのこたっぷり《和風♡チャウダー》の工程4

ポイント

■里芋は、煮すぎると、煮崩れするので、ご注意ください。 ■豆乳は、グツグツ沸騰させないように、温めてください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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