主菜

豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物37.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質34.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼肉のたれと麺つゆを使った簡単だれで、ご飯がすすむおかずに♪♪

材料3人分(2~3人分)

  • 豚こま切れ肉
    180g
  • じゃがいも
    2~3個(270g)
  • ピーマン
    3~4個
  • A
    にんにく、しょうが(各すりおろし)
    各1片分
  • A
    焼肉のたれ
    大さじ2と1/2
  • A
    麺つゆ(2倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    本みりん
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・じゃがいもは、皮を剥き、細切りにする。 ・ピーマンは、縦半分に切り、たねをとったら、細切りにする。 ・豚こま切れ肉に、片栗粉をまぶす。 ・A にんにく、しょうが(各すりおろし)各1片分、焼肉のたれ大さじ2と1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ2、本みりん大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 1

    フライパンにごま油を引き、中火で、豚こま切れ肉を炒める。

    豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》の工程1
  • 2

    じゃがいもを入れ、焼き色をつけながら、3~4分炒める。

    豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》の工程2
  • 3

    ピーマンを入れ、1分炒める。

    豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》の工程3
  • 4

    A にんにく、しょうが(各すりおろし)各1片分、焼肉のたれ大さじ2と1/2、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ2、本みりん大さじ1を入れ、炒め合わせる。

    豚じゃがピーマン《スタミナ炒め》の工程4

ポイント

■じゃがいもは、炒め時間は、切り方によって、変わります。時間は調整ください。

作ってみた!

質問

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mikana
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mikana

野菜ソムリエ・ソイフードマイスター・腸活アドバイザー

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