主菜

ランチョンミートとキャベツの卵とじ丼

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物60.8g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

山に生の肉を持っていくのは難しいけれど、しっかりとお腹を満たしたいときに役立つのが、ランチョンミートです。 卵でとじるので、優しい味わいでありながらも食べ応えのある山ごはんです。 簡単に作ることが出来るので、パパっと済ませたいランチなどにもお勧めです!

材料2人分

  • ポークランチョンミート
    140g
  • キャベツ
    100g
  • 2個
  • 1/3カップ
  • 麺つゆ
    大さじ1(3倍濃縮)
  • 刻みのり
    適量
  • 温かいご飯
    2杯分
  • サラダ油
    小さじ2
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ポークランチョンミート・キャベツは一口大に切っておく。 ・卵は溶いて、溶き卵を作っておく。

  • 1

    フライパンにサラダ油を入れて中火にかけたらポークランチョンミートを入れて両面を色よく焼く。

  • 2

    キャベツを加えて、少ししんなりするまで炒めたら、水・麺つゆを加えて、1分くらい加熱する。

  • 3

    溶き卵を回しいれ、半熟の状態で火を止める。

  • 4

    温かいご飯の上に3を乗せて刻みのり・マヨネーズをかける。

ポイント

ランチョンミートはスパムに置き換えて作っても良いです。

作ってみた!

質問

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