副菜

焼くだけ♪ブロッコリーとカリフラワーのサラダグラタン

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質6.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーとカリフラワーを生で食べられると初めて知りました。 では、そのままチーズをかけて焼いてみたら?? 結果、香ばしいチーズとマヨネーズがからんでホックリ美味しい、サラダグラタンに。 ブロッコリーも、カリフラワーも、歯ごたえが残った、ちょうどいい火通りです。 パパっとできるのでよかったらお試しください。

材料2人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • カリフラワー
    1/2株
  • ラディッシュ
    3個(なくてもよい)
  • グラタン用チーズ
    80g
  • マヨネーズ
    適量
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーとカリフラワーは小房に分けて、10分ほど水に浸け、ザルに上げておく。

    焼くだけ♪ブロッコリーとカリフラワーのサラダグラタンの下準備
  • 1

    ラディッシュは4等分に切る。 グラタン皿に、ブロッコリー、カリフラワー、ラディッシュを並べて、グラタン用チーズ、マヨネーズの順にかける。

    焼くだけ♪ブロッコリーとカリフラワーのサラダグラタンの工程1
  • 2

    オーブントースターで10〜15分焼く。こんがりした焼き色がつけば、出来上がり。お好みでブラックペッパーを振る。

    焼くだけ♪ブロッコリーとカリフラワーのサラダグラタンの工程2

ポイント

具材は、コーンやベーコンなど入れてもボリュームが出て美味しいです。

作ってみた!

質問

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