主食
【チンして混ぜるだけ♪鶏そぼろと小松菜のおにぎり】昼食・夜食
10分
- エネルギー345kcal
- 炭水化物60.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質58.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
チンして混ぜるだけの「鶏そぼろと小松菜のおにぎり」。ボウルに具材と調味料を入れてレンチンしてごはんと混ぜるだけ！タンパク質もとれるのでからだにうれしいおにぎりです。
作り方
- 1
小松菜は根元を切り落とし、1cm幅に切る。耐熱容器に鶏ひき肉、小松菜、めんつゆ(2倍濃縮)を入れて、ふわっとラップをし、電子レンジ600W3分加熱する。
- 2
1と温かいごはんを混ぜる。塩こしょうで味をととのえる。
- 3
ラップで包んで三角形に握る。
作ってみた！
おむすびまん2026/05/18 17:25
甘辛味で小松菜の食感がシャキシャキしてアクセントになりました。美味しくて追加でもう2個つくっちゃいました。 美味しいレシピありがとうございます。
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