主菜

【簡単♪鮭ときのこのみぞれ煮】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

めんつゆで簡単に作れる「鮭ときのこのみぞれ煮」。アツアツのみぞれ煮は寒い日に食べると最高においしいですよ。

材料2人分

  • 鮭の切り身
    2枚
  • ぶなしめじ
    1パック(100g)
  • 大根
    300g(約7cm)
  • 塩こしょう
    少々
  • 片栗粉
    適量
  • 適量
  • A
    140ml
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    70ml

作り方

  • 1

    ぶなしめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。

    【簡単♪鮭ときのこのみぞれ煮】の工程1
  • 2

    大根は皮をむき、すりおろし軽く水気を切る。

    【簡単♪鮭ときのこのみぞれ煮】の工程2
  • 3

    鮭の切り身は表面についている水分をペーパーでふき取り、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをして片栗粉をまぶす。

  • 4

    フライパンに油を熱し、鮭としめじを中火で炒める。

  • 5

    火が通ったら、余分な油をペーパータオルでふき取り、A 水140ml、めんつゆ(2倍濃縮)70mlを加えて2~3分煮る。大根おろしを加え、さっと煮る。

ポイント

・魚の表面についている水分は臭みにつながるので、キッチンペーパーでふき取ります。

作ってみた!

質問

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ゆり子
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ゆり子

料理家・管理栄養士

  • 管理栄養士

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