副菜

【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで2分♡︎ 優しい味なのに、お箸が止まらなくなる♪ 子供たちからも好評だった、 ぱぱっと出来る簡単副菜です♪ 食物繊維がたっぷりなので、腸活にもオススメですよ(*^^*)

材料2人分

  • えのき
    200g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    かつお節
    5g
  • A
    塩こんぶ
    大さじ1〜2
  • A
    にんにく
    小さじ1/3
  • A
    いりごま
    大さじ1/2
  • 小口ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・えのきは根本を切り落とし、二等分にする。

    【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎の下準備
  • 1

    耐熱容器にえのきをいれ、ふんわりラップをし600wで2分加熱する。

    【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎の工程1
  • 2

    A ごま油大さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ1、かつお節5g、塩こんぶ大さじ1〜2、にんにく小さじ1/3、いりごま大さじ1/2をいれ混ぜ合わせる。

    【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎の工程2
  • 3

    お好みで小口ねぎをまぶしてくださいね。

    【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎の工程3

ポイント

・塩加減は塩こんぶで調整してください。

作ってみた!

  • 万福
    万福

    2025/07/30 10:35

    お弁当用に作りました🍱 レンチンで簡単に作れてリピ確定です👌 とても美味しかったです😋🥢 DOKINさん美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
    万福の作ってみた!投稿(【レンジで2分♪えのきの和風おかか和え】簡単副菜♡︎)

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