副菜
【子供爆食♪おくらのツナマヨ】ごはんに合う♡︎5分副菜♪
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.8g
- 脂質10.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
混ぜるだけなのに、無限に食べられる♡︎ ツナの旨みとネバネバ食感のオクラが 相性抜群！ ツナたっぷりでご飯にも合う副菜です。 子供たちもあっという間に完食。 おくらが旬の今、ぜひお試しください✨
作り方
下準備
・おくらはヘタとガクを切り落とし、塩（小さじ1/2）をまぶし板ずりをする。- 1
鍋に湯を沸かし、塩がついたままのおくらを入れ1分〜1分30秒茹でる。
- 2
ザルにとり粗熱がとれたら水気を優しく拭き取り、斜め半分に切る。
- 3
ボウルに油を切ったツナ、混ぜ合わせたA マヨネーズ大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1、酢小さじ1/2、すりごま小さじ2〜3を加え、混ぜる。
ポイント
・茹でる時間はおくらの大きさで調整してください。 ・味がボケるので水気はしっかり切るか、優しく水気を拭き取ってください。
レシピID：529110
更新日：2026/07/27
投稿日：2026/07/27
