副菜

オクラとコーンの《胡麻マヨ♡ツナサラダ》

Name: オクラとコーンの《胡麻マヨ♡ツナサラダ》
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オクラ 8本; コーン缶 1/2缶; ツナ缶(水煮) 1缶; マヨネーズ、白すりごま 各大さじ1; 麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1/2; 和風だしの素 小さじ1/4; 粗挽き黒こしょう 少々

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5分

エネルギー165kcal
炭水化物8.2g
脂質12.3g
たんぱく質9.5g
糖質6.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おくらが苦手な方や、子供も食べやすい、ツナマヨサラダ♪♪スプーンでパクパク食べられます♪♪粗挽き黒こしょうたっぷりが、おすすめです♪♪

材料3人分

オクラ
8本
コーン缶
1/2缶(60ｇ)
ツナ缶(水煮)
1缶(70ｇ)
A
マヨネーズ、白すりごま
各大さじ1
A
麺つゆ(2倍濃縮)
大さじ1/2
A
和風だしの素
小さじ1/4
A
粗挽き黒こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
・オクラは、へたとがくをとり、2分茹でたら冷水にとる。小口切りにする。・ツナ缶(水煮)と、コーン缶は、缶汁をきる。
2
ボウルに、A マヨネーズ、白すりごま各大さじ1、麺つゆ(2倍濃縮)大さじ1/2、和風だしの素小さじ1/4、粗挽き黒こしょう少々を入れ、混ぜ合わせる。1をあえる。お好みで、粗挽き黒こしょうをふる。

ポイント

■ツナ缶とコーン缶の缶汁は、しっかり切ってください。

オクラの下処理

レシピID：506681

更新日：2025/07/12

投稿日：2025/07/12

作ってみた！

レビュー（2件）

ともも
2026/01/19 11:21
美味しくできましたまた作ります😋🍴💕
楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/07/13 16:14
オクラとコーンの胡麻マヨツナサラダ💛💚🌽🐟🩶🥗💫✨ ネバシャキオクラ💚と、甘味のコーン🌽と、ツナ🐟の旨味に、香ばしい風味のすり胡麻💛の効いた、胡麻マヨ💛で、ブラックペッパー🩶がピリッと効いて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 食べ出したら止まらない〜💖😋💕💫✨ 夏🌻🎐にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ 彩りも綺麗で元気出るし💪、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ mikanaさん🩵😸いつもありがと〜ございます💜🐶🐾