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温かくして食べたい【かぼちゃの白玉*ココナッツミルク汁粉】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物44.0g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃのほっこり優しい味わいの白玉を、温かいココナッツミルクに浮かべました。小さなつぶつぶタピオカを入れることで、楽しい食感になります。紫いもパウダーがある方は、二色団子にしても可愛いです。 *ココナッツミルクは1缶、140ml入りのものを使用しています。 【薬膳メモ】 かぼちゃは胃腸を元気にする働きがあり、ココナッツミルクは体の乾きを潤します。ココナッツは南国産なので、いっけん体を冷やす働きがありそうですが、実は「平性の食材」と呼ばれ、“温めも冷やしもしない”ので偏りがなく、体に優しい作用があります!

材料4人分

  • A
    白玉粉
    50g
  • A
    かぼちゃのマッシュ
    正味80g
  • A
    25ml
  • B
    白玉粉
    10g
  • B
    紫いもパウダー
    小さじ1
  • B
    20ml
  • B
    レモン汁
    少々
  • C
    ココナッツミルク
    140ml
  • C
    300ml
  • C
    きび砂糖
    大さじ3
  • タピオカ(小粒)
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ①沸騰した湯にタピオカ(小粒)に入れて20分茹でる。茹で上がったらザルにあげて冷水にさらす。※メーカーによって茹で時間が変わるので確認して下さい。 ②かぼちゃの皮と種を取り、加熱したらマッシュにする。※加熱の方法は蒸してもレンジ使用でもOKです!

    温かくして食べたい【かぼちゃの白玉*ココナッツミルク汁粉】の下準備
  • 1

    ボウルにA 白玉粉50g、かぼちゃのマッシュ正味80g、水25mlを入れる。耳たぶ位の固さになるまでよくこねて、16~18個分の団子状に形成する。 ※水を入れる時は少しずつ様子を見ながら加えて下さい。

    温かくして食べたい【かぼちゃの白玉*ココナッツミルク汁粉】の工程1
  • 2

    別のボウルにB 白玉粉10g、紫いもパウダー小さじ1、水20ml、レモン汁少々を入れる。耳たぶ位の固さになるまでよくこねて、かぼちゃの団子よりもやや小さめ、10~12個分の団子状に形成する。 ※水を入れる時は少しずつ様子を見ながら加えて下さい。

    温かくして食べたい【かぼちゃの白玉*ココナッツミルク汁粉】の工程2
  • 3

    鍋にたっぷりの水(分量外)を入れて沸騰させる。形成した白玉を入れて茹でる。白玉が浮き上がったら冷水にとる。

  • 4

    別の鍋にC ココナッツミルク140ml、水300ml、きび砂糖大さじ3を入れて火にかける。ふつふつとしてきたら火を止めて、軽く混ぜる。

  • 5

    皿に茹でた白玉とタピオカを入れ、4をかけたら完成。温かいうちに召し上がってください。

ポイント

紫いもパウダーは色が暗くなりやすいので、レモン汁を加えると明るい発色に変化します。こっくりした味わいが好きな方は、白玉を練る水を牛乳に替えて作っても美味しいですよ。

作ってみた!

質問

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