副菜

【のり塩カリフラワースナック】子ども大絶賛♪

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焼き時間は除く
  • エネルギー138kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質9.0g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

粉と調味料をまぶしてオーブンで焼き、仕上げにあおさをからめるだけ。 オーブンにおまかせで、その間にほかの家事ができるのもうれしいポイントです。 小さめに切ったカリフラワーは外はカリッと、軸はしっとり甘く、あとを引くおいしさ。 スナック感覚で食べられるので野菜が苦手な子どもにも好評で、思わず手が止まらなくなります。

材料4人分

  • カリフラワー
    1/2株(400g)
  • 2g(カリフラワーの重量に対し0.5%)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 小麦粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ3
  • A
    あおさ粉
    小さじ2
  • A
    2g(カリフラワーの重量に対し0.5%)
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    カリフラワーは洗って水けを拭き、小さめの一口大(約2cm)に切る。

  • 2

    ポリ袋にカリフラワー、塩、片栗粉、小麦粉、サラダ油を入れ、全体にしっかりなじむようにもみ込む。

    【のり塩カリフラワースナック】子ども大絶賛♪の工程2
  • 3

    オーブンシートを敷いた天板にカリフラワーを重ならないように広げ、200℃に予熱したオーブンで20~25分焼く。

    【のり塩カリフラワースナック】子ども大絶賛♪の工程3
  • 4

    ボウルにA あおさ粉小さじ2、塩2g、砂糖小さじ1/2を混ぜ、焼きたてのカリフラワーを加えて手早くあえる

    【のり塩カリフラワースナック】子ども大絶賛♪の工程4

ポイント

あおさ粉に入れた砂糖がポイント。ほんのり甘くて、やみつきになる味になります。 残ったあおさ粉はふりかけとしてご飯にまぶして食べてもおいしいです。

作ってみた!

質問

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