主食

ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタン

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30
  • 総費用200円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドと豆腐で作る簡単グラタン。豆腐で作るのでヘルシーでボリューミーに。パンと一緒に食べても美味しく召し上がれます。

材料2人分

  • カットアボカド(冷凍)
    80-100g(通常のアボカドでも可)
  • 絹豆腐
    1丁
  • コンソメ
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • スライスチーズ
    1枚
  • お好みで
  • ブラックペッパー
    お好みで
  • 乾燥パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    絹豆腐の水気を切り、ペーパーで包み、耐熱皿に乗せる。電子レンジ(600W)で3分半加熱する。

    ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタンの下準備
  • 1

    オーブン皿にカットアボカド(冷凍)をいれる。レンチンした絹豆腐の水気をしっかりと拭き取り、スプーンなどですくっていれる。

    ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタンの工程1
  • 2

    コンソメも加え全体をさっくりと混ぜる。マヨネーズを上からかけ、更にスライスチーズをちぎってのせる。

    ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタンの工程2
  • 3

    トースター(200℃)で20分焼く。

    ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタンの工程3
  • 4

    仕上げにお好みで、塩、ブラックペッパー、乾燥パセリを振る。

    ホクホクとろーり アボカド豆腐グラタンの工程4

ポイント

冷凍アボカドが便利ですが、通常のアボカドをカットして使って作ることもできます。豆腐はしっかりと水気を切ることで出来上がりが水っぽくならずに仕上げることができます。

作ってみた!

質問

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