副菜

シャキッとレンコンのカレー風味

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アク抜きの時間は除く
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物25.8g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質23.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンコンのシャキッとした歯ごたえはおかずの一品はもちろん、ビールのお供にも‼️ カレー味が染みたレンコンはお弁当にも最高です。

材料4人分(5mmほどにカットする)

  • レンコン
    400g
  • カレー粉
    大さじ1
  • 米粉
    大さじ4
  • 少々
  • 揚げ油
    適量
  • パセリ・乾
    適量

作り方

  • 下準備
    レンコンは洗ってピーラーで皮を剥き、5mmほどにカットして10分ほど酢水に漬ける。

  • 1

    キッチンペーパーで水分を良く拭き取ってからビニール袋に米粉とカレー粉を入れ、ビニール袋の口を閉じて振る。

  • 2

    レンコンに粉がついたらフライパンに1cmほど揚げ油を入れ焼き揚げする。 両面焼いたら皿に取り出し、お好みで塩・パセリ・乾燥を振る。

ポイント

レンコンは洗ってピーラーで皮を剥き、5mmほどにカットして酢水に漬ける事により色が綺麗に仕上がります。 キッチンペーパーで水分を良く拭き取ってからビニール袋に米粉とカレー粉を入れて混ぜると均一に粉が付きます。

作ってみた!

質問

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