副菜

豆苗のツナコーンサラダ

Name: 豆苗のツナコーンサラダ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豆苗 1袋; ホールコーン 50g; ツナ缶 1缶; マヨネーズ 大さじ1; 砂糖 小さじ1; 顆粒和風だし 小さじ1/; にんにく チューブ2cm; 塩こしょう 少々

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10分

総費用200円
冷蔵保存-
冷凍保存-

エネルギー185kcal
炭水化物10.2g
脂質11.8g
たんぱく質10.2g
糖質8.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日のあと一品に🫶🏻 レンジでできる豆苗・ツナ・コーンの簡単副菜です♬ 切ってチンして和えるだけだから、帰宅後でもパパッと完成◎ 家計にやさしくて、シャキシャキコーンの甘さで大人から子どもまで美味しくお箸が進みます🥢 豆苗で栄養満点、ツナ缶でしっかりたんぱく質もとれてヘルシー◎ あと一品どうしよう…って迷った時にぜひお試しください🥰

材料2人分

豆苗
1袋
ホールコーン
50g
ツナ缶
1缶
A
マヨネーズ
大さじ1
A
砂糖
小さじ1
A
顆粒和風だし
小さじ1/
A
にんにく
チューブ2cm
塩こしょう
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
豆苗は根の部分をおとし、半分に切る。
2
耐熱ボウルに入れてふわっとラップし、600wで1分50秒～2分加熱する。流水で冷やしてぎゅっと絞って水気を切る。
3
ボウルに豆苗、ホールコーン、油を軽く切ったツナ缶、A マヨネーズ大さじ1、砂糖小さじ1、顆粒和風だし小さじ1/、にんにくチューブ2cmを加えて和え、塩こしょうで味を軽える。