豆苗と新玉ねぎのツナサラダ【シャキ甘ヘルシー♡】

材料4人分

• 豆苗
  1袋
• 新玉ねぎ
  1/2個
• ツナ
  1缶(約70g)
• A
  鶏がらスープの素、しょうゆ
  各小さじ1
• A
  粗挽き黒こしょう、うまみ調味料
  各小さじ1/2
• A
  いり白ごま
  大さじ1

作り方

• 下準備
  ・豆苗は、5cmのざく切りにする。 ・新玉ねぎは、薄切りにする。

  
• 1

  新玉ねぎを耐熱ボウルに入れて600wで1分30秒加熱する。 ※500wで2分

• 2

  ①に、豆苗、ツナ(オイルごと)、A 鶏がらスープの素、しょうゆ各小さじ1、粗挽き黒こしょう、うまみ調味料各小さじ1/2、いり白ごま大さじ1を入れてあえる。

  

ポイント

【美味しく作るポイント3つ】 ①新玉ねぎをレンチンする→しんなりし調味料となじみやすく、甘味が増します♡ ②レンチンした後すぐに和える→豆苗が熱でややしんなりし、よりなじみやすいです♪ ③新玉ねぎのシャキシャキを好むなら、レンチンしなくてもOK☆ツナのオイルが気になるなら切ってもOKです♪ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！

作ってみた！

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