「豆苗×塩昆布」30選｜シャキシャキやみつき
投稿日2024/07/03
更新日2024/07/03
「豆苗レシピ」20選｜お財布にも優しい
うま味たっぷりの「塩昆布」を使った「豆苗」レシピを集めました！ ツナや豆腐、ちくわなどを加えたサラダやナムルなど、箸が止まらなくなる簡単レシピを30品ご紹介します。
目次
1.5分で完成！めちゃ旨♡大根と豆苗のやみつき塩昆布中華サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
大根と豆苗で簡単に出来る中華風サラダ♪ 大根をスライサーでスライスしたらビニール袋に豆苗と調味料と一緒に入れて混ぜるだけ！ 5分で完成！ 本当にあっという間に出来るのに、これがめちゃ旨！食べるとお箸が止まらない！やみつきになる美味しさです♡ バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 大根山盛り召し上がれ🍀
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
なるみん2024/01/13 22:08
豆苗は再生したもので 大根の量も適当で 調味料も適当になりましたが、 美味しくできました😁 ビニール袋に入れて もむのも 楽しくてよかったです👍
かおちゃん2023/04/30 17:09
簡単に出来、塩昆布の塩味が大根や豆苗とよく合って美味しかったです💯
4451772022/09/04 17:51
豆苗の代わりに胡瓜🥒を使いました。思ったより、パクパク食べれ美味しかったです😋💓 ご飯にも当てにも、良いですね😉
2.豆苗と塩昆布の春巻き【#作り置き#お弁当#包丁不要】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
包丁不要＆お弁当にもオススメの、栄養満点春巻き♪ 作り方はとーっても簡単で、キッチンバサミで切った豆苗と豚ひき肉・塩昆布を混ぜ合わせて春巻きの皮で包み、あとはフライパンで焼くだけ♪ たったこれだけだけど、豚ひき肉と塩昆布の旨味で、豆苗がモリモリ食べれる！また、豆苗のシャキシャキ食感もいいアクセントに♪ 油も少なめで済むので、後片付けもラクラク＆ヘルシーな一品です！
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
12604892025/02/24 09:03
私はタネの配分を少なめにしたので、10本分出来ました！冷凍保存出来るので、一人暮らしのおかずに重宝しています。ポン酢がよく合って美味しいです！- 399016
2022/07/06 19:22
子供と一緒に巻きました。胡麻のアレルギーがあり、入れずに作りましたが十分美味しく作れてよかったです。 なかなか豆苗を食べてくれない子供ですが、バクバクと食べてくれました。 - 250697
2021/11/11 16:05
本当においしくて月に何回かは作ってます！揚げ物なのにヘルシーでパクパク食べてしまいます。
3.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ビート2025/03/14 11:21
大きめの耐熱ボウルが無かったので普通のボウルで混ぜた後に耐熱容器に2回に分けて入れてレンチンしました、 美味しかったです
MYHR2025/03/10 13:25
ちくわが無かったので代わりにカニカマで作りました。 豆苗独特の青くささも減ったおかげか、子供もたくさん食べてくれました。
料理初心者🔰2024/01/28 11:48
しっかりとした味付けです。 居酒屋で出てきそうなお味がとても美味しかったです。
4.味見が止まらない！豆腐と豆苗の塩昆布サラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
火を使わず、とにかく簡単に作れる美味しい副菜です。お酒にも合います。味見が止まらなくなるのでほどほどに味見してくださいね（笑） ○豆苗には髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。 ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 512049
2023/09/28 19:42
ツナ缶も入れて作りました！とっても美味しかったです(^ ^)b - 413225
2022/12/09 14:47
簡単なのに美味しすぎる‼︎ しかも豆苗の効果凄いんですね！ リピ確定、常備菜にしたいです♪ 美味しいレシピありがとうございます☺️ 豆苗が余ってた分で作ったので少し濃いめになってしまいました💦 次はこのレシピのために豆苗買ってきます🤗
5.水切り不要♪キッズも喜ぶ♪『豆苗と塩昆布のツナマヨ白和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆苗1袋を豆腐を使ってカサ増し！ こうすれば、少ない豆苗でも しっかり人数分の副菜が作れますよ♪ 作り方は、めーっちゃ簡単！ ボウルに、豆腐・ツナ・ 塩昆布・マヨネーズを入れて混ぜ 白和えの衣を作ります。 あとは、これに豆苗とごまを加えて サッと混ぜ合わせるだけで完成♪ ちなみに、豆腐の水切りは不要！ 思い立ったらすぐに作れますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
あーちゃん·͜· ♡2024/06/03 20:25
簡単❕❕ 絹豆腐が余っちょったので 作ってみました𓂃 𓈒𓏸𑁍 混ぜるだけなので洗い物もなくて有難い·͜· ♡ 私は塩コショウを振りかけました👀 もーーボウル抱えて食べたいくらい😍 美味しかったです❣️ ありがとうございました💚💚
- かおちゃん
2023/07/24 20:55
さっと簡単に出来、ツナの旨味と塩昆布の塩味、マヨネーズのコクが豆苗とよく合って美味しかったです💯
- サバニャン
2021/01/24 00:21
これは ヤバい😱 白和えにマヨネーズ入れたらどんな味が想像が付かず、 面白そうだから作って見ようと思って カサマシに胡瓜も入れちゃいました😊 恐れ入りましたって感じで、 もう～ほっぺが落ちちゃうって この事だなぁって思いました。 Yuuさんは 天才だぁ～ 😍 ホントにホントにホントにホントにビックリする程 美味しかったです😊 リピ確定です😍🍴 ご馳走さまでした😊💗
6.豆苗とツナの即席あえ
調理時間3分(お湯を沸かす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
あっという間にできるイチオシのスピード小鉢です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
さめおか2023/09/20 16:37
熱湯を回しかけた後、長めに放置する方が好きです😊 塩昆布は少なめに。
7.豆苗１袋１人で余裕♡豆苗のツナ塩昆布サラダ
調理時間5分(冷蔵庫でひやす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
豆苗1袋分の量です♪ レンジで加熱するとカサがだいぶ、減るので、1人で食べられちゃいます♡ 無限豆苗です♪ モリモリ食べられます♡ 豆苗はいつでも低価格で主婦の味方です♡
材料
8.豆苗と塩昆布の肉巻きおにぎり【#簡単 #包丁不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
栄養満点！旨味たっぷりの肉巻きおにぎり！ 豆苗はごま油を加えた熱湯で茹でると、青臭さが軽減され、お子様も食べやすくなりますよ♪ また、旨味たっぷりの塩昆布とも相性抜群！ おにぎりにしてお肉で巻けば、お子様も喜ぶ一品の出来上がりです♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
2561812020/05/20 10:43
肉に焼き肉のタレを塗るときはどうゆう風に塗るんですか？- 方波見有貴
2019/02/09 09:32
最近お弁当を作り始めた新婚です( ^ω^ ) 薄味が好きなので、お肉に味をつけずに塩胡椒にしましたがとてもおいしく、おいしい！またつくって！と夫からラインがきました♡塩昆布がいい味で、豆苗の緑で彩りもすてき！そして野菜を食べさせてる気がするという（笑） またつくりまーす♡ 
なかしま2019/02/01 08:10
はじめまして、いつもお世話になっております！ なかなか美味しいと言ってくれない、美味しくないと残しちゃう彼氏がyuuさんのレシピはいつも全部完食してくれます！！肉巻きはいつもバラバラになってしまいがちですがこちらのレシピは上手に出来たし彩も良くボリュームも満点でまた作ろうと思います！
9.豆腐と豆苗とツナの塩昆布サラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
シャキシャキ豆苗と豆腐のヘルシーなサラダです♪おつまみにもおススメです＾＾ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/04/04 20:27
豆苗のシャキシャキ感の間に、ふわふわのお豆腐の食感がよかったです☺️ すし酢とごま油の入った調味料に、ツナと塩こんぶ、とても美味しかったです✨ また作ります♪
hiro2022/03/18 20:32
いつも助かっております😆このレシピもものすごく簡単でとてつもなく美味しかったです💕ありがとうございます😆
10.うま味たっぷり☆『豆苗と油揚げと塩こんぶの和え物』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
塩こんぶとかつお節のうま味がたっぷりな簡単和え物レシピ！ 塩こんぶとかつお節を加えることで、簡単に調味でき、調味料はほんの少し加える程度でOK♪ すぐに出来上がるので、ぜひお試しください(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Mami..☆2022/07/12 09:32
安い野菜で美味しいものを！と作ってみたところ、ハマりました😍とっても美味しいです☺️💓
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