副菜
簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
3分
冷蔵庫で冷やす時間は除く。- エネルギー115kcal
- 炭水化物7.4g
- 脂質7.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
作り方
下準備
豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切る。 ちくわは薄く輪切りにする。- 1
大きめの耐熱ボウルに豆苗・ちくわ・塩昆布・ごま油・いりごまを全部いれて混ぜ、ふわっとラップして600Wのレンジで1分加熱する。
- 2
さっくり混ぜて器にもりつける。 冷蔵庫で冷やした方が美味しいです。
ポイント
塩昆布の量でお好みの味に調整してください♡ レンチンだけでできる、超簡単スピードレシピです♡
レシピID：394662
更新日：2020/07/08
投稿日：2020/07/08
作ってみた！
ともも2025/11/21 12:48
簡単だし美味しいし また作ります
ふうか2025/10/13 13:31
安く購入できる豆苗とちくわの組み合わせ♥ レンジで作れてあっという間に出来てヘルシーな美味しさ✨ これはたまらないです😆 ともきーたさんいつもありがとうございます♥️
ビート2025/03/14 11:21
大きめの耐熱ボウルが無かったので普通のボウルで混ぜた後に耐熱容器に2回に分けて入れてレンチンしました、 美味しかったです
MYHR2025/03/10 13:25
ちくわが無かったので代わりにカニカマで作りました。 豆苗独特の青くささも減ったおかげか、子供もたくさん食べてくれました。
料理初心者🔰2024/01/28 11:48
しっかりとした味付けです。 居酒屋で出てきそうなお味がとても美味しかったです。
