主菜
豆苗と塩昆布の春巻き【#作り置き#お弁当#包丁不要】
15分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物20.8g
- 脂質20.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁不要＆お弁当にもオススメの、栄養満点春巻き♪ 作り方はとーっても簡単で、キッチンバサミで切った豆苗と豚ひき肉・塩昆布を混ぜ合わせて春巻きの皮で包み、あとはフライパンで焼くだけ♪ たったこれだけだけど、豚ひき肉と塩昆布の旨味で、豆苗がモリモリ食べれる！また、豆苗のシャキシャキ食感もいいアクセントに♪ 油も少なめで済むので、後片付けもラクラク＆ヘルシーな一品です！
作り方
- 1
豆苗は、長さを3〜4等分に切る。
- 2
ボウルに１・豚ひき肉・塩昆布・A 酒、ごま油各小さじ1、塩、こしょう少々を入れて、よく混ぜ合わせる。
- 3
春巻きの皮の上に、２の1/7量（または1/8量）を乗せて巻く。巻き終わりは、水溶き薄力粉（薄力粉と水は1:1）で止める。残りも同様に作る。
- 4
フライパンに高さ5mmの揚げ油を中火で熱し、３の巻き終わりを下にして並べる。時々上下を返しながら、きつね色になるまで3〜4分揚げ焼きする。
- 5
器に盛り、ポン酢を添える。
ポイント
⚫︎豚ひき肉は、合挽き肉でも代用可能です。 ⚫︎冷蔵/冷凍保存共に、粗熱が取れてから1つずつラップに包み、さらにジップロックなどの密封袋に入れて保存。解凍は自然解凍（全解凍）で、温め直しはトースターで！（冷蔵2〜3日、冷凍30日） ⚫︎焼く前の段階で、冷凍保存も可能ですが、その場合は揚げ焼きではなく、たっぷりの揚げ油で揚げてください。（160℃ぐらいでじっくりと！）
レシピID：373530
更新日：2019/10/24
投稿日：2019/10/24
作ってみた！
12604892025/02/24 09:03
私はタネの配分を少なめにしたので、10本分出来ました！冷凍保存出来るので、一人暮らしのおかずに重宝しています。ポン酢がよく合って美味しいです！- 399016
2022/07/06 19:22
子供と一緒に巻きました。胡麻のアレルギーがあり、入れずに作りましたが十分美味しく作れてよかったです。 なかなか豆苗を食べてくれない子供ですが、バクバクと食べてくれました。 - 250697
2021/11/11 16:05
本当においしくて月に何回かは作ってます！揚げ物なのにヘルシーでパクパク食べてしまいます。 
はなもも2019/12/13 07:24
ヘルシーだし、ほんとに美味しかったです。そのままでも、美味しいですし、ポン酢もよく合いました。- 172911
2019/11/01 14:09
めちゃくちゃ簡単で美味しい❗主人は普通の春巻きより好きと絶賛でした
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