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    副菜

    豆苗とツナの即席あえ

    • 投稿日2017/05/23

    • 更新日2017/05/23

    • 調理時間3(お湯を沸かす時間は除く)

    あっという間にできるイチオシのスピード小鉢です。

    材料4人分小鉢として3〜4人分程度

    • 豆苗
      1袋(100g)
    • ツナ(油漬け缶詰)
      1缶(70g)
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      塩昆布
      5〜6g
    • A
      ごま油
      小さじ1弱
    • 白ごま
      適量

    作り方

    ポイント

    豆苗は生でも食べられる野菜なので、熱湯に浸す時間は10〜20秒程度で十分です。すぐに冷水にとれば、鮮やかな緑色に仕上がります。ツナ缶の油はそのまま加えて大丈夫です。

    • 豆苗は根元を切り落として洗う。

      豆苗とツナの即席あえの下準備
    • 1

      豆苗をざるに入れて、ひとまわり大きなボウル(耐熱性)に重ねて置き、熱湯を回しかけて、しんなりしたらすぐに水で洗って熱を取り、軽く絞る。

      豆苗とツナの即席あえの工程1
    • 2

      1の豆苗は食べやすい大きさに切って、ボウルに入れてツナとA マヨネーズ大さじ1、塩昆布5〜6g、ごま油小さじ1弱を加えてあえる

      豆苗とツナの即席あえの工程2
    • 3

      器に盛り、白ごまをあしらい完成。

    レシピID

    161363

    質問

    作ってみた!

    • さめおかの作ってみた!投稿(豆苗とツナの即席あえ)
      さめおか
      さめおか

      2023/09/20 16:37

      熱湯を回しかけた後、長めに放置する方が好きです😊 塩昆布は少なめに。

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    簡単料理研究家*ハットリミドリ
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    簡単料理研究家*ハットリミドリ

    料理家

    東京都文京区千石にて昭和の長屋をリフォームしたキッチンスタジオ atelier月 運営 心とからだと環境にやさしい料理の教室やマルシェの開催をしています 【略歴】 カフェや居酒屋チェーン店立ち上げ業務(マネジメント・メニュー開発経験あり)など飲食業界に携わったのち、野菜を扱う食品メーカーで料理レシピ企画を担当。現在は書籍のレシピ制作・飲食店メニュー開発のほか、雑誌・テレビ・新聞・WEBなどメディア各種で食品や調理家電などの検証を行う料理家として活動中。 【メディア出演関連】 NHKひるまえほっと かんたんごはん テレビ東京 よじごじDAYS 読売新聞レシピ ラジオ(TOKYO FM / ラジオ埼玉) LDK MONOQLO 家電批評 サンキュ! など 【飲食店メニュー企画】 ・観光地カフェ立ち上げ(東京都小笠原村) ・天然素材のかき氷レシピ開発(東京都神保町) ・糀を使ったドレッシング開発(千葉県津田沼) テイクアウト専門店メニュー・居酒屋チェーン店・カフェなど 【料理本レシピ企画】 ・スピード完成!野菜の大量消費おかず ・時間がない人のためのやせる超速つくりおき ・時間がない人のための超速つくりおき ・作りおきレンチンおかず ・うちのから揚げがうまい そのほか月刊誌のレシピ企画など 【得意なジャンル:家庭料理編】 ・あまり手をかけない シンプル調理 ・基本調味料で作る家庭料理 ・体調不良のときに胃腸にやさしいいたわり料理 ・蒸し料理 ・初心者おやつ ・お味噌汁(一汁一菜) 【得意なジャンル:商業編】 原価・オペレーションを考慮したメニュー開発 ・居酒屋・カフェ・観光地・テイクアウトおかずなど 【好きな地域】 ・ハワイやタイなど南国系の観光地 ・離島(伊豆七島)や沖縄 ・東京・茨城・千葉

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