副菜
豆苗とカニカマの胡麻和え♩シンプル副菜！材料2つ！調味料3つ
5分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物11.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質9.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当作りが始まったので、フルタイムでも負担なく作れるおかずばかり考えています☺️ 朝は、時間がないので、工程は2ステップ以内、なるべく火や包丁を使わない、でも味はきちんと♩このレシピもそのひとつです。 子供達も、美味しいと言ってくれました。 お試しくださいね。
作り方
- 1
豆苗は、根元を切り落とし、3等分に切り、耐熱ボウルに入れて、ラップをかけずに、電子レンジ500Wで、2分加熱する。
- 2
豆苗の水気を切り、カニカマを手でほぐして入れて、A 白すりごま大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて和える。
ポイント
・お弁当用に考えたレシピなので、1人分の分量となっています。 倍量で作りたい方は、すべての材料を倍で作るようにしてください。 ・砂糖は、優しい甘さのてんさい糖を使用しています。甘さの強い砂糖の場合は、味見をしながら少し量を減らしても良いかもしれません。
レシピID：501277
更新日：2025/04/17
投稿日：2025/04/17
作ってみた！
りん2025/09/23 11:58
楽キチさん✨のリピートレシピ😆 豆苗がたくさん食べられて、胡麻和え好きとしてはたまらない🧡 お酒にも合いました♪ 私もリピートしたいです🙌
ごんべす2025/09/21 18:54
こちら本当に簡単で美味しいですね！！😂 甘じょっぱくて✨️ 酒のツマミに最高です！ 倍量で作りましたが嵩がグンと減るので４倍量でもいいくらいですね☺ 豆苗を生で2つはなかなか食べづらいですから、こうしていただくと栄養たくさん摂れますね。 素敵レシピ有難うございます✨️🌿
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/05/28 20:05
豆苗とカニカマの胡麻和え🩶🌱🦀💫✨ 愛してやまない💙くみさん🩵の豆苗🌱シリーズのリピ〜💜🥳💫✨✨ 何回食べても、めちゃめちゃ美味しくて大好き〜💖😍💕💫✨ また久しぶりに投稿したよ〜💖😽💕💫✨ レシピ見ないで作れるくらいのお気に入り〜💖🤩💕💫✨ 今日も、めっちゃ美味しかった〜💖😋💕💫✨ これからもずっと作る〜💖🥰💕💫✨ くみさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
- KUMIKO
2025/05/10 09:53
またリピしました✨ 簡単に出来て美味しいので有り難いです。 今回は醤油の濃さも感じられず安定の胡麻和えが仕上がりました。
ゆみ2025/04/28 13:30
ユーザー友・楽キチ🐶さんとふうかさんの真似っ子で【豆苗とカニカマの胡麻和え】を倍量で作りました。2人分のお弁当に入れた残りが写真の量…本日、お休みの🐭メタチューさんが、ブランチに３〜４口で完食しちゃいました💦（お弁当作ってる時に味見しておいて良かった〜🤣） 皆さん、ご存知の胡麻和えの味ですが、食材変わると食感や風味も変わるんですね…美味しかったぁ😋 まだ先だけど…豆苗２巡目、何作ろうかな🎶
