主食

サバ缶で簡単恵方巻き!

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ご飯は炊いておく。
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物77.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質75.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サバ缶には中性脂肪の代謝を助けてくれるDHA・EPAが豊富! また、骨や歯を健康に保つ働きがあるビタミンDも豊富です♪

材料2人分

  • サバ水煮缶
    60g
  • ご飯
    1合
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    小さじ2/3
  • 大葉
    4枚
  • カニカマ
    4本
  • きゅうり
    1/2本
  • 1個
  • B
    砂糖
    小さじ1/2
  • B
    醤油
    小さじ1/2
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 焼き海苔
    2枚

作り方

  • 下準備
    ご飯は炊いておく。また大葉は水で洗い、千切りにしておく。

  • 1

    A 酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ2/3をよく混ぜ、温かいご飯に加えて切るように混ぜて、冷ましておく。

    サバ缶で簡単恵方巻き!の工程1
  • 2

    卵はB 砂糖小さじ1/2、醤油小さじ1/2の味付けで厚焼き卵にし、冷まして棒状に切る。また、きゅうりも棒状に切る。

    サバ缶で簡単恵方巻き!の工程2
  • 3

    サバ水煮缶は水気を切り、マヨネーズと千切りにした大葉と混ぜておく。

    サバ缶で簡単恵方巻き!の工程3
  • 4

    焼き海苔に工程1を広げ、工程2と工程3、カニカマをのせる。

    サバ缶で簡単恵方巻き!の工程4
  • 5

    具材を押さえながら被せるように巻き、巻きすで締める。

ポイント

⭐︎酢飯をのせる時のポイント 具を巻く際、焼き海苔の向こう側は3センチ、手前は1センチ空けて酢飯をのせる。 また、海苔がシワにならないように、材料はしっかり冷ましておいてください♪

作ってみた!

質問

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