主食
サバ缶で簡単恵方巻き！
投稿日2022/01/21
更新日2022/01/21
調理時間20分(ご飯は炊いておく。)
サバ缶には中性脂肪の代謝を助けてくれるDHA・EPAが豊富！ また、骨や歯を健康に保つ働きがあるビタミンDも豊富です♪
材料2人分
- サバ水煮缶60g
- ご飯1合
- A酢大さじ2
- A砂糖大さじ1
- A塩小さじ2/3
- 大葉4枚
- カニカマ4本
- きゅうり1/2本
- 卵1個
- B砂糖小さじ1/2
- B醤油小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- 焼き海苔2枚
作り方
ポイント
⭐︎酢飯をのせる時のポイント 具を巻く際、焼き海苔の向こう側は3センチ、手前は1センチ空けて酢飯をのせる。 また、海苔がシワにならないように、材料はしっかり冷ましておいてください♪
- 準
ご飯は炊いておく。また大葉は水で洗い、千切りにしておく。
- 1
A 酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ2/3をよく混ぜ、温かいご飯に加えて切るように混ぜて、冷ましておく。
- 2
卵はB 砂糖小さじ1/2、醤油小さじ1/2の味付けで厚焼き卵にし、冷まして棒状に切る。また、きゅうりも棒状に切る。
- 3
サバ水煮缶は水気を切り、マヨネーズと千切りにした大葉と混ぜておく。
- 4
焼き海苔に工程1を広げ、工程2と工程3、カニカマをのせる。
- 5
具材を押さえながら被せるように巻き、巻きすで締める。
レシピID
429604
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ぐっキング
＊＊＊＊＊＊👩🏻🍳管理栄養士＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊🥬フードスペシャリスト＊＊＊＊ ＊＊＊＊🍅サプリメント管理士＊＊＊＊＊ 管理栄養士のぐっキングです✨＾＾ 身近な食材を使用し、料理初心者でも簡単で作りたくなるようなレシピをお届けしたいと思っています！ また栄養ポイントも分かりやすく紹介します🥬🥣 instagram📸gukkki____ing2