主食
サバ缶で簡単恵方巻き！
投稿日2022/01/21
更新日2022/01/21
調理時間20分(ご飯は炊いておく。)
サバ缶には中性脂肪の代謝を助けてくれるDHA・EPAが豊富！ また、骨や歯を健康に保つ働きがあるビタミンDも豊富です♪
材料2人分
- サバ水煮缶60g
- ご飯1合
- A酢大さじ2
- A砂糖大さじ1
- A塩小さじ2/3
- 大葉4枚
- カニカマ4本
- きゅうり1/2本
- 卵1個
- B砂糖小さじ1/2
- B醤油小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- 焼き海苔2枚
作り方
ポイント
⭐︎酢飯をのせる時のポイント 具を巻く際、焼き海苔の向こう側は3センチ、手前は1センチ空けて酢飯をのせる。 また、海苔がシワにならないように、材料はしっかり冷ましておいてください♪
- 準
ご飯は炊いておく。また大葉は水で洗い、千切りにしておく。
- 1
A 酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ2/3をよく混ぜ、温かいご飯に加えて切るように混ぜて、冷ましておく。
- 2
卵はB 砂糖小さじ1/2、醤油小さじ1/2の味付けで厚焼き卵にし、冷まして棒状に切る。また、きゅうりも棒状に切る。
- 3
サバ水煮缶は水気を切り、マヨネーズと千切りにした大葉と混ぜておく。
- 4
焼き海苔に工程1を広げ、工程2と工程3、カニカマをのせる。
- 5
具材を押さえながら被せるように巻き、巻きすで締める。
レシピID
429604
質問
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook
