副菜
レンジで完成！小松菜とちくわのナムル
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質6.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を使わない、レンジで簡単に美味しく出来るナムルです♪ 女性に特に必須な、鉄をたくさん摂れる栄養豊富な小松菜を使用しています！ 品数が足りない日の副菜にもってこいの一品＾＾ ⭐︎小松菜は〇〇を防ぐ？！ 小松菜には鉄分が豊富です。必須ミネラルのひとつである鉄は、赤血球を構成する成分です。鉄が不足した状態が続くと、疲労感を感じやすくなり、貧血を引き起こす可能性があります。
作り方
下準備
小松菜は洗い、3センチ幅に切る。 ちくわは斜めに薄切りにする。
- 1
耐熱容器に小松菜、ちくわを入れ、ふんわりラップをし、レンジで600W2分半加熱する。2分ほどそのまま置き、加熱ムラを無くす。 ラップはずし、粗熱が取れたら、水気を絞る。
- 2
A 鶏がらスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1、いりごま適量を加え、混ぜ、皿に盛る。
作ってみた！
よっこ2025/06/23 21:27
ユーザー友のナムディさんとまゆのさんの追っかけです🎵 レンチンレシピはサクッとできるので助かります🤗 美味しく頂きました🤍お弁当🍱に入れたいと思います✨ ぐっキングさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
まゆの2025/03/12 14:10
ナムディさんの美味しそうな投稿を真似っ子しました～(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧ コスパもダイパも抜群の 美味しいナムル- ̗̀💡 ̖́- お弁当の彩りにもピッタリ😆👍💕 ナムディさん、美味しい投稿ありがとう♪♪共有出来て嬉しいよ～⸜(*ˊᗜˋ*)⸝💓
ナムディ2025/03/08 19:47
レンジで簡単でとても美味しい副菜は嬉しいです😋💕 ぐっキングさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
はっぴぃ2023/03/27 20:17
調味料を合わせた時点ではしょっぱいかと思いましたが、小松菜の水分でちょうど良くなり、しっかり味でとても美味しかったです。 ちくわの存在感もあり、食べ応えがありました。
