主食
【溺れる食感】ふわっふわの厚焼きだし巻き卵サンド
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物38.2g
- 脂質18.5g
- たんぱく質16.2g
- 糖質35.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
だし巻き卵を挟んだ贅沢卵サンド♡ ふわふわの厚焼き卵が口に広がって幸せな気持ちになります＾＾ 辛子マヨが お弁当にもオススメです♪ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎栄養バランスが優れている卵について 卵は体づくりに欠かせない良質なたんぱく質を効率よく補給でき、必須アミノ酸をバランスよく含み、筋肉・肌・髪などの材料になります。 白身は高たんぱくで低脂質。 黄身はビタミンやミネラルが豊富です♪
作り方
下準備
バンズは半分に切り、トースターで焼く。 からし、マヨネーズは混ぜておく。
- 1
ボウルで卵、A 醤油小さじ1、みりん小さじ1、和風顆粒だし小さじ1/3、水小さじ1を混ぜる。
- 2
フライパンに油をひき火をつけ、温まったら①を流し入れ菜箸でかき混ぜる。半熟状になったらヘラで二つ折りにし火を止める。
- 3
バンズにからし、マヨネーズを塗り、②を挟む。
ポイント
だし巻き卵は半熟状になるまで菜箸でかき混ぜ続けることで、ふわふわの食感になります。 バンズの大きさに合わせて、卵焼きの形を整えてください。
レシピID：519335
更新日：2026/02/17
投稿日：2026/02/17
作ってみた！
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ぐっキング
管理栄養士
