主菜

【ワンパン10分おかず】新じゃがと牛こまの酢炒め

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物28.5g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質19.5g
  • 糖質26.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

10分でできる春に食べたいおかず♡ シャキシャキ食感の新じゃがいもと酢がたまらなく合います♪ 牛肉との相性も抜群です^^ お弁当にもオススメです♡ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎じゃがいもを食べてむくみ予防しよう! じゃがいもにはカリウムが豊富。 カリウムは体内の浸透圧の調節や水分の保持、筋収縮やホルモンの分泌などに関わっています。 細胞内液と外液のバランスが適正な濃度になるように水分バランスを調整する働きをすることでむくみを予防します。

材料2人分

  • 新じゃがいも
    大1個
  • 牛こま切れ肉
    200g
  • A
    ひとつまみ
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • 大さじ1/2
  • B
    大さじ1
  • B
    小さじ1/3
  • B
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    新じゃがいもは皮をよく洗い5ミリ幅の細切りにし水にさらす。水気を切る。

    【ワンパン10分おかず】新じゃがと牛こまの酢炒めの下準備
  • 1

    牛こま切れ肉にA 塩ひとつまみ、酒大さじ1、片栗粉小さじ2を揉み込む。

    【ワンパン10分おかず】新じゃがと牛こまの酢炒めの工程1
  • 2

    フライパンに油をひき、弱めの中火で新じゃがいもを炒める。

    【ワンパン10分おかず】新じゃがと牛こまの酢炒めの工程2
  • 3

    透き通ったら牛こま切れ肉を加えて炒める。色が変わったらB 酢大さじ1、塩小さじ1/3、砂糖小さじ2を回し入れて全体に絡める。

    【ワンパン10分おかず】新じゃがと牛こまの酢炒めの工程3

ポイント

新じゃがいもは細く切ることでレンジで加熱しなくても食べられる食感になります。 加熱時間を短くすることでシャキシャキ食感を味わえます。

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