副菜

【ほうれん草とかにかまコーンのマヨマスタード和え】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草、かにかま、コーンの彩りの良い簡単和え物です。 粒マスタード入りのマヨネーズ和えです。 もう一品ほしい時にどうぞ。 お弁当のおかずにもご活用いただけます。

材料2人分

  • ほうれん草
    200g
  • かにかま
    50g
  • ホールコーン
    40g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    適量
  • A
    粗挽き黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    かにかまは手で割く。 ほうれん草を茹でて流水で冷まし、水気を絞って3~4㎝の長さに切る。

  • 2

    ボウルにほうれん草・かにかま・ホールコーン・A マヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ2、砂糖小さじ1/2、塩適量、粗挽き黒こしょう適量を入れて和える

    【ほうれん草とかにかまコーンのマヨマスタード和え】の工程2

ポイント

・粗挽き黒こしょうはこしょうで代用可能です。

作ってみた!

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