副菜

レタスとハムの卵たっぷりサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

値下がりしているレタスをたっぷり使った、卵たっぷりサラダです。 ちぎって切って、ただ混ぜ合わせるだけなので簡単です! マヨネーズの1/3はヨーグルトに置き換えてヘルシーに♪ねり辛子はお好みで加えて下さい。

材料4人分

  • レタス
    150g(大きめの葉4枚)
  • ハム
    4枚
  • 紫玉ねぎ
    1/4個(赤玉ねぎ)
  • ゆで卵
    3個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    ヨーグルト
    大さじ1
  • A
    ねり辛子
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    塩、胡椒
    少々

作り方

  • 1

    A マヨネーズ大さじ2、ヨーグルト大さじ1、ねり辛子小さじ1、砂糖小さじ1、塩、胡椒少々はボウルに入れて混ぜ合わせる。

  • 2

    (1)にレタスをちぎって加えて和える

  • 3

    ハムは半分に切ってから5mm幅に切り、紫玉ねぎは薄切りに、ゆで卵は殻を剥いて卵カッター等で細かく切り、(2)に加えて和える

ポイント

*レタスを先にマヨネーズソースと合わせることで、嵩が減り、混ぜやすくなります。 *ヨーグルトが無い場合は、そのままマヨネーズに置き換えてください。

作ってみた!

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