副菜

サラダチキンとブルーベリーのパワーサラダ

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抗酸化作用のあるオレゴン産ブルーベリーをたっぷり使ったバランスサラダです。 ブルーベリーはアントシアン(抗酸化物質)が豊富で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なスーパーフード。 サラダチキンやチーズのたんぱく質をプラスして、アーモンドをトッピングすれば、美肌にもうれしいパワーサラダに♪ ビタミンCたっぷりのドレッシングとサラダの相性もよく、おもてなしやお祝いにも使えるほめられサラダです。

材料(作りやすい分量)

  • サラダチキン
    80g
  • オレゴン産ブルーベリー
    60g(フレッシュ)
  • キウイ
    1個
  • サニーレタス
    3枚
  • ベビーリーフ
    1袋
  • 赤玉ねぎ
    1/4個
  • モッツァレラチーズ
    40g(ひとくちタイプ)
  • アーモンド
    20g
  • A
    レモン果汁
    大さじ1
  • A
    白ワインビネガー、はちみつ、オリーブ油
    各小さじ2
  • A
    ふたつまみ
  • A
    胡椒
    適量

作り方

  • 1

    A レモン果汁大さじ1、白ワインビネガー、はちみつ、オリーブ油各小さじ2、塩ふたつまみ、胡椒適量はよく混ぜておく。

    サラダチキンとブルーベリーのパワーサラダの工程1
  • 2

    赤玉ねぎは薄切りにして水にさらしてから水気を切り、ちぎったサニーレタス、ベビーリーフと合わせ、器に広げる。

    サラダチキンとブルーベリーのパワーサラダの工程2
  • 3

    削るように薄く切ったサラダチキンと、くし切りにしたキウイをバランスよく盛り付ける。オレゴン産ブルーベリーとモッツァレラチーズを散らし、砕いたアーモンドをかける。1のドレッシングをかけていただく。

    サラダチキンとブルーベリーのパワーサラダの工程3

ポイント

*サラダチキンは市販でも自家製でも良いです。今回は、Nadia ID:464992の自家製サラダチキンを使用しています。https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/464992 プレーンまたはレモン系の味がおすすめです。とにかくできるだけ薄く切る(削るように切る)とサラダやフルーツとのバランスが良くなります。 #オレゴン州産ブルーベリータイアップ

作ってみた!

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