主菜

ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒め

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養満点の小松菜をオイマヨでコクのあるガッツリおかずに大変身! 具材を切ったら炒めるだけ!フライパン1つで手早く作れます♪ 卵とカニカマで彩りもボリュームも満点です◎ 少ないお肉でも満足感のある1品に!

材料4人分

  • 小松菜
    1袋
  • 豚肉薄切り
    250g
  • カニカマ
    10本
  • 2個
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • A
    塩コショウ
    少々
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    オイスターソース
    大さじ1
  • B
    おろしニンニク(チューブタイプ)
    少々
  • 塩コショウ
    少々
  • ごま油
    少々

作り方

  • 下準備
    小松菜は根元に汚れが溜まりやすいので、よく水洗いしておく。

  • 1

    豚肉薄切りを食べやすい大きさに切り、A 片栗粉小さじ2、塩コショウ少々をまぶして揉みこんでおく。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程1
  • 2

    カニカマは斜めに切ってから、半分にほぐしておく。 卵も溶きほぐしておく。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程2
  • 3

    小松菜を4~5㎝幅の食べやすい長さに切る。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程3
  • 4

    中火で温めたフライパンに薄くごま油をしいて豚肉を炒める。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程4
  • 5

    豚肉に焼き色がついたら小松菜を加えて炒める。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程5
  • 6

    小松菜がしんなりとし火が通ったら、カニカマも加え炒め合わせる。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程6
  • 7

    B マヨネーズ大さじ1、オイスターソース大さじ1、おろしニンニク(チューブタイプ)少々を加え混ぜ合わせたら、フライパンの隙間を空けるようにして具材を寄せる。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程7
  • 8

    空いた空間に卵を流し入れ、手早くかき混ぜ、スクランブルエッグ状になったら火を止める。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程8
  • 9

    塩コショウで味を整え、卵と具材が絡むように混ぜてから器に盛る。

    ガッツリ!豚肉と小松菜のオイマヨ炒めの工程9

ポイント

卵を加えたら手早くかき混ぜて、スクランブルエッグ状になったら火を止めます。 余熱で仕上げることで、ふわふわ食感になります。 お好みで椎茸やキノコ類など加えても美味しいです。

作ってみた!

  • じゅぴこ
    じゅぴこ

    2023/04/08 19:26

    子供が喜んで小松菜食べました(^^)味も濃くなくあっさりでぺろっと美味しく頂きました!
  • 795050
    795050

    2023/03/26 19:03

    豚肉は豚こまでもいいですか?

質問

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