主食

簡単♪豆腐の味噌マヨグラタン

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10
粗熱を取る時間は省く
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホワイトソース不要で、10分で作れるお手軽グラタンです♪ 豆腐がメインだから罪悪感も少なく食べれます! 濃厚な味噌マヨソースで、ヘルシーだけど食べ応えもあり◎ ダイエット中のメインの置き換えや、軽食やおつまみにも^^ 包丁も使わず簡単に作れるので、忙しい時にもピッタリです。節約にも!

材料1人分

  • 木綿豆腐
    1丁
  • 大葉
    2枚
  • ピザ用とろけるチーズ
    適量
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    チューブのおろしニンニク
    少々
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 下準備
    水を切った木綿豆腐に、キッチンペーパーを2枚重ねて包み、600wの電子レンジで3分加熱する。

    簡単♪豆腐の味噌マヨグラタンの下準備
  • 1

    粗熱が取れるまで置いておく。その間にA 味噌大さじ1、マヨネーズ大さじ2、砂糖小さじ1、チューブのおろしニンニク少々を混ぜ合わせソースを作る。

    簡単♪豆腐の味噌マヨグラタンの工程1
  • 2

    豆腐の水気をギュッと絞るように手で押さえて水切りしたらキッチンペーパーをはがす。

    簡単♪豆腐の味噌マヨグラタンの工程2
  • 3

    耐熱容器に豆腐を半量ちぎり入れる。上から半量分マヨソースをかけ、大葉1枚をちぎってのせる。

    簡単♪豆腐の味噌マヨグラタンの工程3
  • 4

    その上に残りの豆腐、ソース、大葉の順に重ね、上からピザ用とろけるチーズをのせる。 トースターかオーブンで焼き色がつくまで加熱し、ブラックペッパーをふる。

    簡単♪豆腐の味噌マヨグラタンの工程4

ポイント

豆腐はあらかた水切りが出来ればOKです。 満足感がでるよう、食感がしっかりとした木綿豆腐を使用しています。

作ってみた!

質問

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