主菜

彩りばっちり♪厚揚げとほうれん草のおかか炒め

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉無しでも厚揚げでボリューム満点◎ 彩りもばっちりな厚揚げとほうれん草のおかか炒め。 仕上げにかつお節をまぶすことで、風味もアップしより美味しく仕上がります! 簡単に短時間で作れるので、あと一品ほしいときにもおすすめですよ♪

材料2人分

  • ほうれん草
    1束(200g)
  • 厚揚げ
    1パック(正方形2枚)
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    醤油・みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • かつお節
    1袋(2~3g)

作り方

  • 下準備
    ほうれん草は4cm幅に切る。 厚揚げは半分に切ってから1.5~2cm幅に切る。

    彩りばっちり♪厚揚げとほうれん草のおかか炒めの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを焼きほうれん草を加えて炒める。

    彩りばっちり♪厚揚げとほうれん草のおかか炒めの工程1
  • 2

    A 醤油・みりん大さじ1、酒小さじ2、砂糖小さじ1を加えて炒め合わせる。 火を止めてかつお節を混ぜる。

    彩りばっちり♪厚揚げとほうれん草のおかか炒めの工程2

ポイント

お好みで盛りつけてから、追いかつお節をしても◎

作ってみた!

質問

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