副菜

キャベツとツナのうま煮

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  • エネルギー88kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツの甘みとツナの旨みをぎゅっと引き出した キャベツとツナのうま煮。 じっくり火を通したキャベツは、 かさが減ってたっぷり食べられるのが嬉しいポイント。 ツナのコクが全体に行き渡って、 シンプルなのに満足感のある味わいに仕上がります。

材料4人分

  • キャベツ
    280g(小1/4玉)
  • ツナ缶
    1缶
  • 200cc
  • だしの素
    小さじ1
  • 醤油
    小さじ1
  • みりん
    小さじ1.5
  • ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    キャベツの芯はそぎ切りにし、葉は小さめのざく切りにする。

    キャベツとツナのうま煮の下準備
  • 1

    鍋に水+だしの素を入れて火にかける。 沸いたらキャベツを全部入れて、蓋をして中火で5分。

    キャベツとツナのうま煮の工程1
  • 2

    軽く油を切ったツナ缶を入れて軽くほぐす

    キャベツとツナのうま煮の工程2
  • 3

    醤油・みりん・塩を入れてさらに2〜3分加熱し、キャベツがトロッとしたら完成

    キャベツとツナのうま煮の工程3

ポイント

キャベツの芯はそぎ切りにすることで、味染みがよく、とろとろに仕上がりますよ。

作ってみた!

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