主菜

えのきのチーズガレット

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

安くて栄養のあるえのきをメインに使用しました!えのきとチーズの旨味がクセになる一品です。

材料1人分

  • えのき
    1/2株
  • A
    ピザ用チーズ
    30g
  • A
    片栗粉
    10g
  • A
    小さじ1/4
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    えのきは石突きを切り落とし、長さを半分に切る。

  • 1

    えのきを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジ加熱する。(500W2分)

  • 2

    えのきの入ったボウルにA ピザ用チーズ30g、片栗粉10g、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ合わせる。

  • 3

    オリーブオイルを引いたフライパンに移し、薄く広げる。

  • 4

    中火で熱し、焼き色がついたらひっくり返す。

  • 5

    両面にこんがりと焼き色がついたら取り出す。食べやすい大きさに切り分け、お好みでパセリを散らす。

ポイント

カリッとした焼き色がつくまで焼くのがおすすめ!

作ってみた!

質問

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