副菜

帆立とうどのサラダ いちごドレッシング

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  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質7.8g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うどといちごドレッシングがとても合うヘルシーなサラダです。うどの扱いは意外と簡単!手軽に季節のお味をどうぞ。

材料4人分

  • 帆立貝柱
    8個
  • レモン汁
    少々
  • 塩(藻塩)
    少々1
  • うど
    1/2本
  • きゅうり
    1本
  • レッドアーリー
    1/6個(赤玉ねぎ、紫玉ねぎ)
  • 少々
  • いちご
    50g
  • A
    すし酢
    大さじ2
  • A
    だし汁
    大さじ2(水大さじ2+顆粒だし少々)
  • A
    薄口醤油
    小さじ1/2
  • A
    サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    帆立貝柱にレモン汁と塩(藻塩)をふる。

  • 1

    レッドアーリーは、細切りにして水にさらす

  • 2

    ボウルに酢水を作る。 うどは皮をむいて5cmの細めの短冊切りにする。 きゅうりも同様にする。 共に酢水にさらす

  • 3

    いちごを味噌漉しや目の細かいザル等で潰して漉し、A すし酢大さじ2、だし汁大さじ2、薄口醤油小さじ1/2、サラダ油大さじ1と合わせてドレッシングを作る。

  • 4

    水気を切った①②を混ぜる。

  • 5

    皿に帆立貝柱を並べ、④をのせて、③をかける。

ポイント

いちごは面倒でも漉した方が、細かい毛やつぶつぶが入らずに食べやすくなります。

作ってみた!

質問

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むつみ
  • Artist

むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー

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