副菜

焼きとうもろこしのごちそうサラダ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質42.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質15.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香ばしく焼いたとうもろこしが主役の、ごちそう感たっぷりの夏サラダです。 甘みが増した焼きとうもろこしに、クリーミーなアボカド、とろりとした半熟卵、カリッと焼いたベーコンを合わせました。仕上げにパルミジャーノとローストアーモンドを散らすことで、食感とコクが加わり、一皿で満足感のあるサラダに仕上がります。普段の食卓にはもちろん、おもてなしや休日のランチにもおすすめです。ベーコンの代わりに生ハムで作るのもおすすめ。

材料3人分(2~3人分)

  • とうもろこし
    1本
  • アボカド
    1個
  • 半熟ゆで卵
    3個
  • ベーコン
    4枚(60g)
  • ミニトマト
    6個
  • ベビーリーフ
    2パック
  • ローストアーモンド(無塩スライス)
    20g(100均の製菓材料コーナーでも購入できます。なければおつまみの無塩ローストアーモンドを砕いても可。)
  • パルミジャーノ・レッジャーノ
    15g(粉チーズ可)
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ2
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1
  • A
    黒胡椒
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・半熟ゆで卵は茹でて用意しておく。 ・スライスアーモンドが生の場合は、オーブンの天板にオーブンペーパを敷いて重ならないように並べ、150度に予熱したオーブンで10分ほど焼き、網に上げておく。 ・パルミジャーノ・レッジャーノは、数枚ピーラーで削り、残りはすりおろす

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの下準備
  • 1

    とうもろこしは数枚だけ皮を残してからさっと水に通し、ラップで包み、電子レンジ(600W)で4分30秒〜5分加熱する。

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程1
  • 2

    粗熱が取れたら包丁で4等分の長さに切り分け、立てて芯に沿って包丁をまっすぐ下ろし、板状に削ぐ。実をそぎ落とす。 →おもてなしなどに失敗回避・上手に作るためのポイントは工程7参照

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイル(小さじ2)を熱し、削いだとうもろこしを中火で2〜3分焼く。焼き色が付いたらしょうゆ(分量外・小さじ1)を加え、香ばしく焼いて取り出す。

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程3
  • 4

    ベーコンは1cm幅に切る。同じフライパンでベーコンをこんがりと焼く。

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程4
  • 5

    アボカドは櫛切りに、ミニトマトと半熟ゆで卵は半分に切る。

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程5
  • 6

    A しょうゆ大さじ2、白ワインビネガー大さじ2、オリーブオイル大さじ3、粒マスタード小さじ2、はちみつ小さじ2、にんにくすりおろし小さじ1、黒胡椒適宜を混ぜ合わせる。

  • 7

    ベビーリーフを器に敷き、アボカド、ミニトマト、半熟ゆで卵、焼きとうもろこし、ベーコンを彩りよく盛り付ける。 パルミジャーノ・レッジャーノ、粗く刻むか手で軽く握って粗く砕いたローストアーモンド(無塩スライス)を散らす。 混ぜたA しょうゆ大さじ2、白ワインビネガー大さじ2、オリーブオイル大さじ3、粒マスタード小さじ2、はちみつ小さじ2、にんにくすりおろし小さじ1、黒胡椒適宜をお好みの量かけて、和えていただく。

    焼きとうもろこしのごちそうサラダの工程7
  • 8

    とうもろこしを削ぐと、バラバラになってしまうのが心配な場合。 食べる前日または前々日に、とうもろこしをラップに包んで電子レンジ加熱し、そのまま粗熱が取れたら冷蔵庫で保存する。 (冷やすことで粒同士がくっつき、包丁を入れても崩れにくくなる) フライパンに並べ、なるべく触らずに両面に綺麗な焼き目をつける。

ポイント

・とうもろこしは焼き色が付くまで焼くことで、甘みと香ばしさがぐっと引き立ちます。 ・とうもろこしがバラけてしまうことが心配な場合は工程7の方法を試してみてください。 ・ローストアーモンドを加えることで、食感にアクセントが生まれ、最後まで飽きずに楽しめます。 ・ベーコンの代わりに生ハムを使えば、加熱工程が減ってさらに手軽に。塩味とうま味が加わり、ワインにもよく合う大人向けの一皿になります。

作ってみた!

質問

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むつみ
  • Artist

むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー
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