主食

ワンパン!困った時にヘビロテ【米粉と豆腐の豚キムチヂミ】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質24.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

困った時にヘビロテしている米粉と豆腐のチヂミ。もちもち食感が美味しく、具材を変えて作っています。王道の豚キムチ。ひき肉ならまとまりも良く切りやすいです。ヘルシーなので、罪悪感なく主食たくさん食べられます!主食にも!

材料2人分

  • 絹豆腐
    150g
  • 米粉
    50g
  • 豚ひき肉
    50g
  • ニラ
    2分の1束
  • キムチ
    30g程度
  • ごま油
    小さじ2
  • 白いりごま
    適量
  • 糸唐辛子
    適量
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 下準備
    ニラを1cm幅程度に切る。

  • 1

    ボウルに水気を切った絹豆腐、米粉を入れて混ぜる。

    ワンパン!困った時にヘビロテ【米粉と豆腐の豚キムチヂミ】の工程1
  • 2

    豚ひき肉とニラとキムチを加えて混ぜ合わせる。

  • 3

    フライパンにごま油を入れ、中火にし、工程②を入れ、円になるように平らにのばす。

    ワンパン!困った時にヘビロテ【米粉と豆腐の豚キムチヂミ】の工程3
  • 4

    4〜5分焼き、縁に焼色がついたら、フライパンの蓋や大きなお皿に取る。(柔らかいので、フライ返しで返すのが難しいです)

    ワンパン!困った時にヘビロテ【米粉と豆腐の豚キムチヂミ】の工程4
  • 5

    フライパンに上下を返して戻し、中火で、フライ返しで押さえるように、3〜4分焼く。

    ワンパン!困った時にヘビロテ【米粉と豆腐の豚キムチヂミ】の工程5
  • 6

    器に盛り付けて糸唐辛子飾り、ポン酢に白いりごまを入れて添える。

ポイント

・米粉は、波里さんのお米の粉お料理自慢の薄力粉を使用しています。適度な吸水性のある米粉がオススメです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら