主食
ワンボウル！栄養爆弾おにぎり
投稿日2023/11/27
更新日2023/11/27
調理時間5分
朝や習い事前にパパッと食べられるご飯として考案しました。ワンボウルで作れるので、洗い物も少なく、時間が無い時にもおすすめです。
材料2人分（小さめのおにぎり4個分）
- Aごはん300～350g
- 卵1個
- A干しエビ2g
- Aしらす10g
- Aごま油小さじ1/2～1
- Aあおのり小さじ2
- A白ごま小さじ2
- A塩2つまみ
- 焼き海苔適量
作り方
ポイント
塩加減は、味を見て調整して下さい。
- 1
耐熱ボウルに卵を割り、しっかり溶く。 レンジで加熱（600Wで1分、その後様子を見つつしっかり固まるまで10秒ずつ追加）し、泡だて器で細かくほぐす。
- 2
➀のボウルにA ごはん300～350g、干しエビ2g、しらす10g、ごま油小さじ1/2～1、あおのり小さじ2、白ごま小さじ2、塩2つまみを入れ、よく混ぜる。
- 3
お好みの形に握り、焼き海苔で巻く。
レシピID
472620
質問
作ってみた!
めぇ2024/02/07 10:46
軽食でおにぎりを持っていきたいと子供に頼まれてなんのおにぎりにしようかと考えてたところ 以前こちらのレシピを保存していたことを思い出し作ってみました😊 レシピの記載量より白米は減らし200gで作りました。 短時間で栄養摂れるおにぎり最高です( *˙ω˙*)و
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管理栄養士えーみー
管理栄養士、栄養士、フードスタイリスト
管理栄養士/2児の母。忙しく働く女性やママたち。そんな大変な中でも、子どもを優先し、栄養バランスや献立を必死に考えている方が多いと思います。そんなママたちの負担が少しでも減るような、なるべく簡単かつ栄養も美味しさも満足できるようなレシピを考えています。 Instagramでは、手軽に作れる小学生向けのお弁当を投稿しています。 発信1年でフォロワー1万人達成。
