ワンボウル！栄養爆弾おにぎり

材料2人分（小さめのおにぎり4個分）

• A
  ごはん
  300～350g
• 卵
  1個
• A
  干しエビ
  2g
• A
  しらす
  10g
• A
  ごま油
  小さじ1/2～1
• A
  あおのり
  小さじ2
• A
  白ごま
  小さじ2
• A
  塩
  2つまみ
• 焼き海苔
  適量

作り方

• 1

  耐熱ボウルに卵を割り、しっかり溶く。 レンジで加熱（600Wで1分、その後様子を見つつしっかり固まるまで10秒ずつ追加）し、泡だて器で細かくほぐす。

  
• 2

  ➀のボウルにA ごはん300～350g、干しエビ2g、しらす10g、ごま油小さじ1/2～1、あおのり小さじ2、白ごま小さじ2、塩2つまみを入れ、よく混ぜる。

  
• 3

  お好みの形に握り、焼き海苔で巻く。

  

ポイント

塩加減は、味を見て調整して下さい。

作ってみた！

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