主食

火を使わず5分で完成！しらすアボカド丼

Name: 火を使わず5分で完成！しらすアボカド丼
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: アボカド 1個; しらす 30g; にんにくチューブ ３㎝; 麺つゆ（4倍濃縮タイプ） 大さじ2; ごま油 小さじ1; 白ごま 大さじ1; ごはん 160〜180g程度; 焼き海苔 適量; 卵黄 1個分

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5分

エネルギー628kcal
炭水化物71.5g
脂質28.4g
たんぱく質21.8g
糖質64.2g
食塩相当量3.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パッと食べられるお手軽ランチとしてよく作っているレシピになります。火も使わずあっという間に完成するのでとっても簡単！食欲がない時でもごはんが進む味付けです。

材料1人分

アボカド
1個
A
しらす
30g
A
にんにくチューブ
３㎝
A
麺つゆ（4倍濃縮タイプ）
大さじ2
A
ごま油
小さじ1
A
白ごま
大さじ1
ごはん
160〜180g程度
焼き海苔
適量
卵黄
1個分

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
アボカドは種をとり、皮をむいて一口大にカットする。
2
ボウルにA しらす30g、にんにくチューブ３㎝、麺つゆ（4倍濃縮タイプ）大さじ2、ごま油小さじ1、白ごま大さじ1を入れてよく混ぜ、そこに切ったアボカドを加えたらよく混ぜる。
3
ごはんの上に②をのせる。焼き海苔をちぎってトッピングし、中央に卵黄をのせる。

ポイント

・味の濃さは麺つゆの濃度や量で調整して下さい。・卵黄のかわりに、温泉卵や目玉焼きにしても美味しいです。

アボカドの下処理

アボカドの保存方法

レシピID：505047

更新日：2025/07/12

投稿日：2025/07/12

作ってみた！

レビュー（1件）

楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/08/06 10:57
しらすアボカド丼💛🥑🐟🩶🧄🥚💫✨ 今日の朝ごはん🍚に、濃厚でクリーミーなアボカド🥑に、ふんわりしらす🐟と、海苔🩶と、とろ〜り卵黄🥚で、もったいないお化け👻出るから〜笑、卵白は混ぜてメレンゲごはん🍚に、胡麻油💛風味と、にんにく🧄が効いて、深みのめんつゆ🧡のタレ🧡に、プチプチ炒りごま💛も入って、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 爽やかな夏🌻🎐の朝ごはん🍚で、栄養もたっぷり〜💜🥳💫✨✨ アボカド🥑大好きやし、めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ えーみーさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾