主菜

もちもちとろ〜り♡えびとお餅の味噌マヨチーズ焼き

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物37.8g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質35.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もち〜っとお餅入り♪ えびと長ねぎの旨味に味噌マヨのコクが美味しいチーズ焼きです。 レンジを使ってワンボウルで調理できるので、後片付けも楽々♪ とっても簡単にできあがります。

材料2人分

  • えび
    8~10尾(200g程度)
  • 長ねぎ
    1本(100g程度)
  • 切り餅
    2個
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    味噌
    大さじ1.5
  • A
    にんにく(チューブ)
    1~2cm
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1.5
  • A
    適量
  • A
    黒こしょう
    適量
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 1

    えびは殻をむいて背わたを取り除く。 長ねぎは斜め薄切りにする。 切り餅は8等分に切る。

    もちもちとろ〜り♡えびとお餅の味噌マヨチーズ焼きの工程1
  • 2

    耐熱容器にえび、長ねぎを入れてオリーブオイルを絡め、ふんわりとラップをして600Wで2~3分加熱する。 ※えびに火が通るまで加熱時間は調整してください。

    もちもちとろ〜り♡えびとお餅の味噌マヨチーズ焼きの工程2
  • 3

    餅とA 味噌大さじ1.5、にんにく(チューブ)1~2cm、マヨネーズ大さじ1.5、塩適量、黒こしょう適量を加えて混ぜ合わせる。

    もちもちとろ〜り♡えびとお餅の味噌マヨチーズ焼きの工程3
  • 4

    耐熱容器に入れてピザ用チーズをかけ、こんがりと焼き色がつくまでトースターで5~10分ほど焼く。 お好みで黒こしょうをふる。 ※オーブンの場合は220℃で焼き色がつくまで焼く。

    もちもちとろ〜り♡えびとお餅の味噌マヨチーズ焼きの工程4

ポイント

・えびの大きさに合わせてレンジでの加熱時間は調整してください。 ・お使いの味噌に合わせて塩加減調整してください。

作ってみた!

質問

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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