副菜
【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパン
投稿日2022/09/11
更新日2022/09/11
調理時間10分
忙しい朝でもバツグンに洗いものが減らせます👍 保育園給食でも大人気だった組み合わせ。お弁当のアクセントにももってこいです♩ -栄養価- エネルギー 530kcal たんぱく質 38.0g 脂質 42.0g 糖質 1.7g 食物繊維 0.7g
材料2人分（2-4人分）
- A卵2個
- A油小さじ1
- B海苔1/2枚
- Bピザ用チーズ20g
- C卵2個
- C油小さじ1
- D海苔1/2枚
- Dピザ用チーズ20g
作り方
ポイント
▫️フライパン 26cmサイズを使用しています。 卵焼き器があれば尚つくりやすいです。 ▫️動画 30秒で全体の流れを効率よくつかめます。 併せてご覧ください。
- 1
A 卵2個、油小さじ1をさっと混ぜ、中火で点火する。
- 2
2分程で、下側が固まってきたらB 海苔1/2枚、ピザ用チーズ20gをのせて手前側に折り込む。
- 3
一旦火を止め、C 卵2個、油小さじ1を入れてさっと混ぜ合わせる。
- 4
中火で点火し、D 海苔1/2枚、ピザ用チーズ20gを並べて折り込み、形を整える。 粗熱が冷めたら食べやすいサイズに切り分け、向きを揃えてお皿に盛る。
レシピID
444568
質問
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- Artist
さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 手軽に、おいしく、栄養も。 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。
