副菜

【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパン

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物0.7g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質0.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい朝でもバツグンに洗いものが減らせます👍 保育園給食でも大人気だった組み合わせ。お弁当のアクセントにももってこいです♩ -栄養価- エネルギー 530kcal たんぱく質 38.0g 脂質 42.0g 糖質 1.7g 食物繊維 0.7g

材料2人分(2-4人分)

  • A
    2個
  • A
    小さじ1
  • B
    海苔
    1/2枚
  • B
    ピザ用チーズ
    20g
  • C
    2個
  • C
    小さじ1
  • D
    海苔
    1/2枚
  • D
    ピザ用チーズ
    20g

作り方

  • 1

    A 卵2個、油小さじ1をさっと混ぜ、中火で点火する。

    【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパンの工程1
  • 2

    2分程で、下側が固まってきたらB 海苔1/2枚、ピザ用チーズ20gをのせて手前側に折り込む。

    【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパンの工程2
  • 3

    一旦火を止め、C 卵2個、油小さじ1を入れてさっと混ぜ合わせる。

    【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパンの工程3
  • 4

    中火で点火し、D 海苔1/2枚、ピザ用チーズ20gを並べて折り込み、形を整える。 粗熱が冷めたら食べやすいサイズに切り分け、向きを揃えてお皿に盛る。

    【ボウル不要】とろ〜り海苔チー卵焼き #ワンパンの工程4

ポイント

▫️フライパン 26cmサイズを使用しています。 卵焼き器があれば尚つくりやすいです。 ▫️動画 30秒で全体の流れを効率よくつかめます。 併せてご覧ください。

作ってみた!

質問

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