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揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物42.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質41.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターオイル不使用の「揚げないイーストドーナツ」がやっと完成しました。 イーストドーナツはイースト発酵のパン生地で作るドーナツです。 わたしが一番初めに皆様に発表させていただいたのが今から15年以上前、2005年初版の「ふとらないお菓子」の本でした。 あの頃は、「ドーナツ風の顔のパン」と言った作品でしたが あれから研究を積み、だいぶ進化して、見た目、味、歯ごたえ、おいしさと健康にこだわった作品ができました。 とても揚げたドーナツに近い仕上がりに大満足しています。 もちろん揚げ油、バター不要で経済的で、胃もたれなしで体にも優しく、洗い物も楽々のいいことづくめです。

材料6人分(リングドーナツ3こツイストドーナツ3こ小さい丸いドーナツ3個)

  • A
    国産強力粉(春よ恋ブレンド)  
    110g
  • A
    ドライイースト
    小さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    コンデンスミルク
    10g
  • A
    牛乳(フープロは30度くらい手ごねは40度)
    130ml
  • B
    国産強力粉(春よ恋ブレンド)  
    110g
  • B
    卵黄
    1個分
  • B
    小さじ1/2
  • B
    バニラオイル
    5滴
  • C
    グラニュー糖
    35g
  • C
    シナモン
    小さじ1弱
  • D
    グラニュー糖
    35g
  • D
    ココナツ
    大さじ1と1/2
  • 卵白
    1個分

作り方

  • 1

    ボウルにA 国産強力粉(春よ恋ブレンド)  110g、ドライイースト小さじ2、砂糖大さじ2、コンデンスミルク10g、牛乳(フープロは30度くらい手ごねは40度)130mlを入れて混ぜ、よくイーストを溶かす。 イーストが溶けてぷくぷくしてきたらB 国産強力粉(春よ恋ブレンド)  110g、卵黄1個分、塩小さじ1/2、バニラオイル5滴を加えてひとまとめにする。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程1
  • 2

    半量ずつフードプロセッサーにうつし30秒攪拌する。(手ごねする場合は台の上にだし、なめらかになるまで、よくこねる。)

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程2
  • 3

    パン生地はひとまとめにしてボウルに戻してラップなどして乾燥予防し.40℃程度の温かいところで1.5倍になるまで20分程度待つ。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程3
  • 4

    発酵が終わったら生地のガスを抜き、取り出し6分割して丸める。10分休ませる。 固く絞った布巾をかけて10分休ませる。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程4
  • 5

    リングドーナツの成形をする。パン生地を軽く手でつぶし直径12cm程度の円に伸ばし中心を4センチのセルクルで抜く。リングと中の丸もクッキングシートに置く。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程5
  • 6

    ツイストドーナツを作る。パン生地を両手で転がしながら35センチ程度の棒状に伸ばす、両手でひねりパン生地の両端をまとめて持ってツイストさせる。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程6
  • 7

    クッキングシートの上に置き、温かいところで20分程度、二次発酵させる。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程7
  • 8

    発酵が終わったら卵白をぬる。そっと手でドーナツを裏返し、裏側にも卵白を塗る。予熱の上がったオーブンガスで180度7分 電気190度10分程度で焼く。

  • 9

    焼きあがったら、リングドーナツに卵白を周りにぬり、C グラニュー糖35g、シナモン小さじ1弱を混ぜたものを周りに付けてクッキングシートにのせる。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程9
  • 10

    ツイストドーナツには卵白を塗った後、D グラニュー糖35g、ココナツ大さじ1と1/2を混ぜたものを周りに付けクッキングシートに置く。再度オーブンで5分程度焼く。

    揚げ油不要、罪悪感なし体に優しい「揚げないイーストドーナツ」の工程10

ポイント

二次発酵が終了したら、そっと手でドーナツを裏返してください。 油の中で揚げたようにドーナツの天地のない表情で焼き上がります。 【食べごろと保存】 焼きたてが一番美味しいです。 冷蔵庫に入れると固くなります。 次の日の朝までは常温で、翌日はトースターでカリッと焼いてお召し上がりください。 冷凍した場合は、自然解凍のあとトースターで焼くとおいしさが戻ります。 動画の最後で冷凍回答したものを食べるところもご紹介しています。 是非最後までご覧ください。

作ってみた!

質問

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